सर्दियों में बेस्ट होता है सूर्य नमस्कार, शरीर में क्या मिलते है इसके फायदे
समय की कमी की वजह से हम बराबर एक्सरसाइज नहीं कर सकते है लेकिन आपकी बेहतर सेहत के लिए सूर्यनमस्कार बेस्ट होता है। जानते है इसके खास प्रकार और फायदों के बारे में।
सूर्यनमस्कार करने के फायदे (सौ.सोशल मीडिया)
Suryakumar Benefits : सर्दियों के मौसम में खानपान में बदलाव करने के साथ ही योगा या एक्सरसाइज की ओर भी ध्यान देना सही होता है। समय की कमी की वजह से हम बराबर एक्सरसाइज नहीं कर सकते है लेकिन आपकी बेहतर सेहत के लिए सूर्यनमस्कार बेस्ट होता है। सूर्य नमस्कार करने में कुछ ही समय लगता हो लेकिन इसे करने के बहुत फायदे हैं। चलिए जानते हैं इसके बारे में…
इन फायदों के लिए बेस्ट है सूर्यनमस्कार
यहां पर सूर्यनमस्कार को लेकर हाल ही में सामने आई स्टडी के अनुसार बताया गया है। इस योगासन को करने से ब्लड का फ्लो बढ़ता है जो पूरे शरीर में अच्छे से और तेजी से फैलता है. साथ ही ये शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन को भी बढ़ाता है. इतना ही नहीं इसे निरंतर करने से हार्ट,हाथ,पैर और पेट की मांसपेशियां बेहतर होती हैं। इसके अलावा सूर्य नमस्कार करने से कैलोरी भी कम होती है जो आपके शरीर को फिट रखने में मदद करती है।
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सांस लेने की बढ़ाता है क्षमता
आपको बताते चलें कि, सर्दियों के मौसम में अगर आप सांस अच्छी तरह से लेते है तो आपकी सांस लेने की क्षमता बढ़ती है। इस आसान को करते वक्त आप एक ऐसा पोस्चर बनाते हैं जिसके करने से आपकी रीढ़ की हड्डी को बहुत फायदा मिलता है और जिनके कंधे झूके हुए होते हैं उन्हें भी सीधा करने में ये आसान मदद करता है।
जानिए सूर्य नमस्कार करने का सही तरीका
यहां पर आप योगासन में से ही सूर्य नमस्कार का तरीका अपना सकते है.
- सूर्य उदय के समय सूर्य नमस्कार करना चाहिए।
- इस आसान को सुबह खाली पेट और आराम दायाक कपड़े पहनकर करें। धीरे-धीरे अपने मसल्स को खीचें और दोनों हाथ जोड़कर पोस्चर बनाएं।
- बता दें कि सूर्य नमस्कार 12 आसानों को मिलाकर बना है. इसके लिए आपको सभी आसानों को सही तरीके से करना होगा. सभी आसानों को एक-एक करके करें और ध्यान रहे की सभी के पोस्चर एक दम सहीं हों.
- सूर्य नमस्कार करते वक्त सांस अंदर लें और इसे बाहर की तरफ छोड़ें. ऐसे करते वक्त रीढ़ की हड्डी को भी सीधा करें।
- 3-4 राउंड से शुरू करें और फिर धीरे-धीरे माइंडफुलनेस पर ध्यान लगाएं. इसे करते वक्त आपको सारा ध्यान अपने दिमाग पर लगाना है।
