अदा शर्मा (सोर्स-सोशल मीडिया)
Adah Sharma Mental Health: एक्ट्रेस अदा शर्मा न सिर्फ अपनी दमदार एक्टिंग बल्कि हेल्थ को लेकर जागरूक सोच के लिए भी जानी जाती हैं। उनका मानना है कि अच्छी जिंदगी के लिए जितना जरूरी फिजिकल फिटनेस है, उतना ही जरूरी मेंटल हेल्थ का मजबूत होना भी है। अदा का कहना है कि अक्सर लोग शरीर को फिट रखने पर तो पूरा ध्यान देते हैं, लेकिन दिमाग की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि यही सबसे बड़ी गलती है।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं आम हो चुकी हैं। काम का दबाव, सोशल मीडिया और तेज रफ्तार लाइफस्टाइल लोगों के दिमाग पर गहरा असर डाल रही है। ऐसे में अदा शर्मा मानती हैं कि दिमाग को भी उसी तरह एक्सरसाइज की जरूरत होती है, जैसे शरीर की मसल्स को। उन्होंने न्यूज एजेंसी आईएएनएस से बातचीत में कहा कि अगर आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी नहीं है, तो आप अपने काम में भी पूरी तरह फोकस नहीं कर पाएंगे।
अदा ने कहा कि हेल्थ सबसे जरूरी चीज है। अगर आप हेल्दी नहीं हैं, तो कुछ भी ठीक से नहीं कर पाएंगे। लेकिन हेल्थ का मतलब सिर्फ फिजिकल हेल्थ नहीं है। मेंटल हेल्थ उतनी ही अहम है। लोग जिम जाते हैं, डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन दिमाग को फिट रखने के बारे में नहीं सोचते। जैसे शरीर की मसल्स को ट्रेनिंग चाहिए, वैसे ही दिमाग को भी वर्कआउट चाहिए। उन्होंने मेंटल हेल्थ को आसान उदाहरण से समझाते हुए कहा कि जैसे शरीर में अलग-अलग मसल्स होती हैं, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और हैमस्ट्रिंग अगर आप सिर्फ एक मसल पर काम करेंगे और बाकी कमजोर रहेंगी, तो चोट लगने का खतरा रहेगा।
एक्ट्रेस ने बताया कि वह खुद कई तरह की ब्रेन एक्सरसाइज करती हैं और अपने सोशल मीडिया पर भी ऐसे वीडियो शेयर करती रहती हैं। इनमें ब्रेन टीजर्स और कोऑर्डिनेशन एक्सरसाइज शामिल होती हैं, जैसे एक हाथ से धीरे थपथपाना और दूसरे हाथ से तेजी से, या एक हाथ से गोल घुमाना और दूसरे हाथ से चौकोर आकृति बनाना। अदा शर्मा के मुताबिक, इस तरह के व्यायाम दिमाग के लेफ्ट और राइट दोनों हिस्सों को एक्टिव करते हैं, जिससे सोचने की क्षमता तेज होती है और एकाग्रता बढ़ती है।
