Health Tips: गर्मी का मौसम शुरू होते ही नवजात शिशुओं की खास देखभाल की जरुरत होती है। क्योंकि,इस मौसम में बढ़ती तापमान और तेज गर्मी के कारण उनके शरीर से अधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है, जो शिशु के सेहत के लिए सही नहीं होता है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शिशु का शरीर पूरी तरह विकसित नहीं होता, इसलिए उनमें पानी की जरूरत और हाइड्रेशन बनाए रखना और भी जरूरी हो जाता है। अगर, आपका बच्चा यानी शिशु 6 महीने से ऊपर है और सॉलिड फूड शुरू कर चुका है, तो आप कुछ ऐसे फूड्स शामिल कर सकते हैं, जो उन्हें हाइड्रेट रखता है। आइए जानते है इन सॉलिड फूडस के बारे में-
गर्मी में नवजात शिशुओं को खिलाएं ये सॉलिड फूडस :
फलों की प्यूरी
गर्मी में नवजात शिशुओं को हाइड्रेट रखने के लिए आप फलों की प्यूरी जैसे - तरबूज, खीरा, संतरा, पपीता या आम उन्हें दे सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पानी होती है और यह हाइड्रेशन के साथ पोषण भी देते हैं।
साबूदाना की खिचड़ी
इस मौसम में शिशुओं को हाइड्रेट रखने के लिए आप साबूदाना की खिचड़ी भी दे सकते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पानी होती है और यह हाइड्रेशन के साथ पोषण भी देते हैं।
सब्जियों का सूप
आपको बता दें, गर्मी में बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए आप उन्हें लौकी, टमाटर, गाजर, तोरी इत्यादि का पतला सूप दे भी सकते हैं।
चावल का मांड
6 महीने के शिशु को आप चावल का मांड भी दे सकते है। यह ऊर्जा देने वाला और हाइड्रेटिंग होता है।
नारियल पानी
गर्मी में नवजात शिशुओं को हाइड्रेट रखने के लिए आप नारियल पानी भी दे सकते है। यह नैचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है। स्वाद में हल्का और पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप 8 महीने से ऊपर के बच्चों को थोड़ी मात्रा में नारियल पानी दे सकते हैं।
दूध
शिशुओं के शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दूध सबसे बढ़िया होता है। 6 महीने पूरे होने के बाद भी बच्चों को सॉलिड फूड्स के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में दूध पिलाना चाहिए। दूध न सिर्फ शिशु के शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, बल्कि प्रोटीन, कैल्शियम, और विटामिन जैसे जरूरी पोषक तत्व देता है।
दाल का पानी
शिशुओं के लिए दाल का पानी एक पौष्टिक और हाइड्रेटिंग विकल्प हो सकता है। आप अपने शिशु को मूंग दाल या अन्य दालों को पकाकर उसका पानी शिशु को पिला सकती हैं। यह न सिर्फ शिशु के शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, बल्कि प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों का भी अच्छा सोर्स होता है।