Access Water Drinking: सेहतमंद रहने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है और हाइड्रेट रहने के लिए पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर के हर अंग को सही ढंग से चलाने के लिए बेहद जरूरी होता है।
यह न सिर्फ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है, बल्कि त्वचा को निखारता है, पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है। यही कारण है कि अक्सर डॉक्टर और एक्सपर्ट दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीना भी सेहत के लिए नुकसान भी हो सकता है ? आइए जानते हैं इस बारे में।
ज्यादा पानी पीने के नुकसान जानिए
किडनी के लिए नुकसान
डॉक्टर और एक्सपर्ट के अनुसार, जरुरत से ज्यादा पानी पीने से किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। ज्यादा पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन हो जाता है। जिस कारण किडनी को नुकसान होता है और किडनी में मौजूद आर्जिनिन वैसोप्रेसिन स्तर भी कम हो जाता है। जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
नींद में बाधा
जरुरत से ज्यादा पानी पीने से रात में बार-बार पेशाब जाना पड़ सकता है, जिससे नींद बार-बार टूटती है। इससे नींद पर असर पड़ता है और अगला दिन थकावट से भरा महसूस हो सकता है।
सूजन की समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि, जरुरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सूजन की भी समस्या हो सकती है। ज्यादा सूजन आना शरीर के लिए खतरनाक भी हो सकता है। जरूरत से ज्यादा पानी पीने से ब्रेन डैमेज होने का खतरा भी बढ़ सकता है। इसलिए जरुरत से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
दिल के लिए खतरनाक
आपको बता दें,जरुरत से ज्यादा पानी पीने से हार्ट फेलियर होने की संभावना बढ़ जाती है। ज्यादा पानी पीने से शरीर में रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। जिस कारण जिसका सीधा असर हार्ट पर पड़ता है।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक दिन में 3 लीटर से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। बिना प्यास के पानी न पीएं। एक साथ पानी पीने के बजाए सिप करके ही पानी पीएं ।