प्रदूषण, तनाव और अनियमित खान-पान का सबसे बुरा असर हमारे चेहरे पर पड़ता है। अक्सर हम दाग-धब्बों और झुर्रियों को छिपाने के लिए महंगे मेकअप का सहारा लेते हैं लेकिन यह सिर्फ एक अस्थायी समाधान है। यदि आप अपनी त्वचा को स्थायी रूप से चमकदार और जवान बनाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए। प्रकृति ने हमें कुछ ऐसे सुपरफ्रूट्स दिए हैं जो किसी भी महंगे कॉस्मेटिक से कहीं ज्यादा प्रभावशाली हैं।
पपीता: पपीता त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाता है और त्वचा की रंगत को साफ करता है। पपीता खाने से न केवल पाचन सुधरता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन-ए त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
संतरा: यदि आप चेहरे पर कुदरती चमक चाहते हैं तो संतरा आपकी पहली पसंद होना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन-सी और सिट्रिक एसिड कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे त्वचा का ढीलापन दूर होता है और निखार आता है। यह डार्क स्पॉट्स को हल्का करने में भी मददगार है।
अनार: अनार को अक्सर जवानी का फल कहा जाता है। यह शरीर में खून बढ़ाता है जिससे चेहरे पर गुलाबी निखार आता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकते हैं।
तरबूज: चमकदार त्वचा के लिए हाइड्रेशन सबसे ज्यादा जरूरी है। तरबूज में 92% पानी होता है, जो आपकी स्किन सेल्स को अंदर से प्लंप और फ्रेश रखता है। इसमें लाइकोपीन भी पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की जलन और लालिमा से बचाता है।
कीवी: कीवी में विटामिन-सी और ई की भरपूर मात्रा होती है। यह त्वचा की मरम्मत करने और दाग-धब्बों को कम करने में बहुत प्रभावी है। इसके नियमित सेवन से आंखों के नीचे के काले घेरे (Dark Circles) कम होते हैं और त्वचा में कसावट आती है।
कब और कैसे खाएं: फलों का पूरा लाभ उठाने के लिए उन्हें सुबह खाली पेट या दोपहर के नाश्ते के समय खाना सबसे बेहतर होता है। फलों के जूस के बजाय साबुत फल खाएं ताकि आपको जरूरी फाइबर भी मिल सके। यदि आप लगातार 15 दिनों तक इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप अपनी त्वचा में स्पष्ट अंतर महसूस करेंगे।
