बच्चों की हाइट बढ़ाने के टिप्स (सोशल मीडिया)
सीमा कुमारी
नवभारत डिजिटल टीम: ये बात सच है कि बच्चे की कद-काठी अगर सही से विकसित न हो तो हर माता-पिता की चिंताएं होने लगती है। इसके लिए माता-पिता तरह-तरह के नुस्खे भी अपनाते हैं लेकिन कुछ काम नहीं आता। फिर पारिवारिक जीन को दोषी ठहरा दिया जाता है।
लेकिन, एक्सपर्ट्स मानना है कि हाइट न बढ़ने के पीछे सिर्फ जीन ही जिम्मेदार नहीं है बल्कि इसकी कई वजहें हो सकती है। जैसे आस-पास का माहौल, सबसे अधिक पोषण की कमी लंबाई को प्रभावित करती है। इसलिए अगर बच्चों का हाइट बढ़ानी है तो उसे सही पोषक तत्व देना जरूरी है।
आपको जानकारी के लिए बता दें कि लड़कों के मामले में 18 साल और लड़कियों के मामले में 16 साल के बाद लंबाई बढ़ने की संभावना भी कम हो जाती है। हालांकि, अगर कुछ चीजों पर समय रहते ध्यान दिया जाए तो आपके बच्चे की लंबाई अच्छी हो सकती है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, आजकल के बच्चे आउटडोर गेम पर कम ध्यान देते है। इसलिए जितना संभव हो सके बच्चों को खेल-कूद के लिए प्रोत्साहित करें। बच्चे अगर थोड़े बड़े हो जाए और कद नहीं बढ़ रहा है कि प्रशिक्षित ट्रेनर की देखरेख में एक्सरसाइज करवाएं। इससे हड्डियां और मसल्स मजबूत होंगे। हाइट कम होने पर 15 साल के बाद भी एक्सरसाइज से लंबाई बढ़ सकती है।
होनी चाहिए संतुलित डाइट
कहते हैं, अच्छा आहार हर चीज का हल होता है। समस्या कोई भी हो सबसे पहले जरूरी है कि आप अच्छी डाइट लें। हाइट बढ़ाने में भी इसकी अहम भूमिका होती है। अपने भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन- D, विटामिन B12 जैसे पोषक तत्वों की कमी न होने दें। ये बच्चे की लंबाई बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं।
एक्सपर्ट्स की मानें तो, बच्चों की लंबाई के लिए अच्छी नींद भी बहुत जरूरी हैं। किशोरावस्था में नींद के दौरान ही ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन रिलीज होता हैं। लंबाई के लिए यही हार्मोन जिम्मेदार होता है लेकिन यह हार्मोन सिर्फ नींद के दौरान ही रिलीज होता हैं। इसलिए पर्याप्त नींद जरूरी हैं। ऐसे में किशोरावस्था में रात में स्क्रीन टाइम घटाएं और दिन में फिजिकल वर्क पर ज्यादा ध्यान दें।
दूध से बढ़ेगी ग्रोथ
लंबाई बढ़ाने के लिए आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्व की जरूरत हैं। अगर पोषक तत्व की बात की जाए तो दूध में सबसे ज्यादा पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर आप रोजाना दूध का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर की ग्रोथ में काफी मदद करेगा।
अक्सर माता पिता कुछ चीजों को नजरअंदाज कर देते हैं, इन्हीं में एक है खराब पोजिशन। कोशिश करें कि इसपर ध्यान दें कि बच्चा खड़े होने और बैठने की प्रैक्टिस करें। सही पोजिशन से बच्चे की अच्छी ग्रोथ में मदद मिलती है।
