Wrist Flexor & Extensor Stretch Exercise: मोबाइल पर लंबा वक्त बिताने के कारण आपका कलाई और फोरआर्म की मसल्स पर सबसे ज्यादा दबाव पड़ता है। इस स्थिति और दर्द को दूर करने के लिए आप यह एक्सरसाइज अपना सकते है। इसके लिए आप एक हाथ को सामने सीधा करें और हथेली को नीचे रखें, अब दूसरे हाथ से उंगलियों को हल्के से अपनी और खींचे।जब तक की फोरआर्म के ऊपरी हिस्से में हल्का स्ट्रेच महसूस न हो, इसे 20 से 30 सेकंड तक पकड़े. फिर हथेली को ऊपर की ओर करके यही प्रक्रिया दोहराएं।
