Hair Growth Habits: बालों की लंबाई बढ़ाने और घनेपन के लिए सिर्फ तेल लगाना ही जरूरी नहीं है। स्कैल्प की सही देखभाल, संतुलित खान-पान और कम हीट स्टाइलिंग जैसी रोजमर्रा की आदतें भी बालों की सेहत बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती हैं। बालों की ग्रोथ को बढ़ाने के साथ-साथ टूटने और नुकसान को कम करना भी जरूरी है, ताकि बालों की लंबाई बनी रहे।
स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प को साफ रखना जरूरी है। पसीना, तेल, धूल और हेयर प्रोडक्ट्स का जमाव स्कैल्प पर जमा हो सकता है। इसलिए अपने बालों और स्कैल्प की जरूरत के अनुसार नियमित रूप से बाल धोएं। बहुत ज्यादा या बहुत कम बाल धोना, दोनों ही लोगों के लिए समस्या पैदा कर सकता हैं।
बाल मुख्य रूप से केराटिन नामक प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए रोज के भोजन में पर्याप्त प्रोटीन के साथ आयरन, जिंक और दूसरे जरूरी पोषक तत्वों को शामिल करना बालों की सेहत के लिए जरूरी है। अंडे, दाल, पनीर, सोया, चना, मूंग और मेवे को भारतीय आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
गीले बाल कमजोर होते हैं और उन्हें जोर से रगड़ने या खींचने से टूटने का खतरा बढ़ सकता है। बाल धोने के बाद तौलिए से जोर-जोर से रगड़ने के बजाय धीरे से पानी को सुखाएं। कंघी करते समय भी बालों को धीरे से सुलझाएं और सिरों से शुरुआत करके ऊपर की ओर जाएं।
स्ट्रेटनर, कर्लिंग आयरन और तेज गर्मी वाले हेयर ड्रायर का लगातार इस्तेमाल बालों को कमजोर और रूखा बना सकता है। इससे बालों के टूटने की समस्या बढ़ सकती है और ऐसा हो सकता है कि बालों की ग्रोथ रुक गई है। जरूरत पड़ने पर हीट प्रोटेक्टर का इस्तेमाल करें और संभव हो तो बालों को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
हर दिन बहुत टाइट पोनीटेल, जूड़ा या ऐसी हेयर स्टाइल बनाने से बचें जिसमें बालों की जड़ों पर लगातार खिंचाव पड़ता हो। बार-बार एक ही जगह तनाव पड़ने से बालों के टूटने और हेयरलाइन के आसपास बाल पतले होने की समस्या बढ़ सकती है।
बालों की सेहत सिर्फ बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करती। पर्याप्त नींद और तनाव को नियंत्रित रखना भी कंप्लीट हेल्थ के लिए जरूरी है। नियमित नींद, योग, ध्यान या कुछ मिनट गहरी सांस लेने जैसी आदतें रोजमर्रा के तनाव को मैनेज करने में मदद करती है, जिससे हमारा ओवर ऑल हेल्थ बेहतर होता है।