Ramadan 2026: रोजा खोलने के बाद महसूस होती है कमजोरी और एसिडिटी? इफ्तार में पिएं ये 6 हेल्दी ड्रिंक्स

Iftar Healthy Drinks: रोजा रखने के बाद शरीर में कमजोरी, डिहाइड्रेशन और एसिडिटी महसूस होना आम बात है। ऐसे में इफ्तार के समय सही खानपान और हेल्दी ड्रिंक्स का चुनाव बेहद जरूरी हो जाता है।
Healthy Iftar Drinks To Prevent Weakness
रोजे के दौरान रखी खाने की चीजें (सौ. फ्रीपिक)
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iftar
दिनभर खाली पेट रहने के बाद हमारे पाचन तंत्र को बहुत ही हल्के शुरुआत की जरूरत होती है। इफ्तार के वक्त अगर आप सीधे ठंडी कोल्ड ड्रिंक्स या कैफीन लेते हैं तो यह पेट में गैस और कमजोरी का कारण बन सकता है। प्राकृतिक चीजों से बनी ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखती है।
dates shake
खजूर और दूध का शेक: सुन्नत के मुताबिक खजूर से रोजा खोलना सबसे बेहतर है। खजूर को दूध में भिगोकर बनाया गया शेक फाइबर और नेचुरल शुगर का बेहतरीन स्रोत है जो कमजोरी को तुरंत खत्म करता है।
coconut water
नारियल पानी: यह इलेक्ट्रोलाइट्स का पावरहाउस है। रोजे के दौरान होने वाली पानी की कमी को पूरा करने के लिए नारियल पानी से बेहतर कुछ नहीं है। अगर आप बाहर हैं तो नारियल पानी से बेहतर कुछ नहीं है।
lemon mint drink
नींबू पानी और पुदीना: विटामिन-सी से भरपूर नींबू पानी पाचन में सुधार करता है। इसमें पुदीने की पत्तियां मिलाने से पेट को ठंडक मिलती है और एसिडिटी की समस्या नहीं होती। इससे आपके दिमाग को ठंडक मिलेगी।
watermelon juice
तरबूज का जूस: तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है। इसका ताजा जूस शरीर को ठंडा रखता है और हाइड्रेशन का सबसे स्वादिष्ट तरीका है। पूरे दिन की थकान दूर करने के लिए इसे इफ्तार में शामिल कर सकते हैं।
sattu drink
सत्तू का शरबत: चने से बना सत्तू प्रोटीन से भरपूर होता है। यह न सिर्फ पेट को लंबे समय तक भरा रखता है बल्कि चिलचिलाती गर्मी में शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है। इसे आप इफ्तार ड्रिंक में जरूर शामिल करें।
buttermilk
छाछ या लस्सी: दही से बनी छाछ प्रोबायोटिक्स का अच्छा स्रोत है। यह इफ्तार के बाद होने वाली भारीपन की शिकायत को दूर कर पाचन को दुरुस्त रखती है। इसे पीने से शरीर में तुरंत एनर्जी आती है और फ्रेश फील होता है।
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