रात में भिगोए हुुए चिया सीड्स पीने के फायदे (सौ.सोशल मीडिया)
Chia Seeds Soaked Water: सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना काफी जरूरी होता है। आज कल प्रोसेस्ड फूड्स के दीवाने हेल्दी चीजों के मायने नहीं जान पाते है। यहां पर हम बात कर रहे है चिया सीड्स की। चिया सीड्स सबसे खास सुपरफूड के बारे में जाना जाता है जिसमें फाइबर से लेकर एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पौष्टिक तत्व पाए जाते है जिसका सेवन आपको जरूर करना चाहिए।
रात में सोने से पहले आप अगर चिया सीड्स का पानी पीते है तो इसके फायदे आपको काफी मिलता है। रात के समय अगर सोने से पहले भिगोए हुए चिया सीड्स का पानी पीते है तो आपके लिए अच्छा होता है।
अगर आप रात के समय भिगोए हुए चियासीड्स का पानी पीते है तो आपको पाचन से लेकर डिटॉक्सीफिकेशन के फायदे मिलते है जो इस प्रकार है…
1- आपका पाचन बनाए बेहतर
अगर आप रात के समय में भिगोए हुए चियासीड्स का पानी पी रहे है तो आपके पाचन के लिए यह बेस्ट फूड्स में से एक है। यहां पर चिया सीड्स के बीज फाइबर तत्वों से भरपूर होते है इसमें पानी में भिगोने पर जेल जैसी स्थिरता में बदल जाते हैं। रात के समय में आप चिया सीड्स का पानी पी रहे है तो यह पेट को साफ करता है और मल त्यागने में भी आपको दिक्कत नहीं होती है। जो लोग कब्ज और पेट की सूजन से परेशान है वे चिया सीड्स का पानी पीएं आपका पेट हेल्दी होता है।
2- अच्छी नींद के लिए बेस्ट चिया सीड्स
यहां पर चिया सीड्स का पानी पीने से नींद की समस्याओं से छुटकारा मिलता है। दरअसल चिया सीड्स के बीजों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो शरीर को सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है – दोनों ही रात की अच्छी नींद के लिए ज़रूरी हैं। अगर आप अनिद्रा की समस्या से परेशान है तो चिया के बीजों का एक गिलास पानी नींद की क्वालिटी को बढ़ाता है और आपके मन को शांत करता है।
3-शरीर से विषैले पदार्थ निकालता है बाहर
अगर आप रात के समय में चिया सीड्स के पानी का सेवन कर रहे है तो यह आपके शरीर का सही डिटॉक्सीफिकेशन करता है। चिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने और शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द या पुरानी सूजन से जूझ रहे लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है। शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालकर शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है।
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4- वजन को करें कंट्रोल
अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान है तो आपको चियासीड्स के पानी का सेवन करना चाहिए। चिया के बीजों में मौजूद फाइबर आपको लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे देर रात की भूख कम लगती है और आप ज़्यादा खाने से बचते हैं। अगर शरीर में शुगर की मात्रा कम होती है तो आपके वजन में भी कमी आती है।
