गर्मियों में खाएं ये फूड (सौ.सोशल मीडिया)
Fat Burning Tips: मार्च महीने में ही गर्मी का अहसास होने लगा है जहां पर हर कोई तापमान के असर से बचने के लिए प्रयास करने लगे है। यहां पर गर्मी के मौसम में कई चीजों का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। गर्मियों में तापमान की वजह से कई लोग एक्सरसाइज करने से भी बचते है साथ ही डाइट भी सही नहीं रह पाती है। आज हम आपको कुछ चीजों के बारे में बता रहे है जो वजन को कम करने में फायदा दिलाते है।
एक्सरसाइज के साथ-साथ अपनी डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं. यह कम कैलोरी वाली होने के चलते फैट बर्निंग प्रोसेस में काफी फायदा पहुंचाएंगी।
यहां पर आप गर्मियों में वेट लॉस के लिए इन प्रकार की चीजों का सेवन कर सकते है…
दही है हेल्दी
यहां पर आप अपनी डाइट में दही को शामिल कर सकते है इसके सेवन से वजन नहीं बढ़ता है और डाइजेशन, हड्डियों, दांत और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं,जो मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में मदद करता है वहीं पर यह प्रोटीन और कैल्शियम का भरपूर डोज है।
ताजे फल और सब्जियां
गर्मियों के मौसम में सेहत को बेहतर बनाने के लिए आप ताजे फल और सब्जियों को ही शामिल करें। गर्मियों में सबसे ज्यादा खाया जाने वाला फल तरबूज होता है जिसमें 90% पानी होता है. इसमें बहुत कम कैलोरी होती है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट को भरा हुआ महसूस कराता है। आप खीरे को भी गर्मी के मौसम में अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है। संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं. यह फैट को भी कम करने में मदद करते हैं।
हर्बल ड्रिंक्स
आप यहां पर अपनी डाइट में हर्बल ड्रिंक्स को भी शामिल कर सकते है जिसमें ग्रीन टी जैसी हर्बल ड्रिंक्स में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते है। इसके अलावा पुदीना, अदरक और नींबू वाली चाय भी फैट बर्न करने में मदद करती है।
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एक्सपर्ट कहते हैं कि, आप गर्मी के मौसम में वेट को मैंटेन रखना चाहती है तो, 3 मील लें. इसके अलावा, आप हेल्दी स्नैक्स को चुनें.इससे मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और आप ज्यदा खा नहीं पाते।
