गर्मियों में रूटीन में शामिल करें ये आदतें (सौ.सोशल मीडिया)
Summer Season Healthy Tips: गर्मी का मौसम जहां पर शुरु हो गया है वहीं पर इस मौसम में तापमान बढ़ने के साथ शरीर में कई समस्याएं सामने आती है। इस मौसम में शरीर में गर्मी के साथ ही पैरों में अकड़न और नसों में खिंचाव की समस्या होती है। इस समस्या से निपटने के लिए आपको डाइट और रूटीन में ऐसी आदतों को शामिल करना चाहिए जिससे आप पूरी गर्मी हेल्दी रह सकेंगे। तेज गर्मियां आने पर पहले अगर आप कई चीजों का सेवन शुरू कर देते है तो आपको फायदा होता है। चलिए जानते हैं ऐसे कौन से काम है जिसे करने आपको फायदा मिलता है…
गर्मी के मौसम में हेल्थ से जुड़ी समस्याओं को खत्म करने के लिए आप अपने रूटीन में 3 काम को शामिल कर सकते है चलिए जानते हैं इसके बारे में…
1- दिन में 3 लीटर पिएं पानी:
गर्मी का मौसम ही नहीं रोजाना आपको डाइट में भरपूर मात्रा में पानी पीने को शामिल करना चाहिए। यहां पर स्वस्थ शरीर और डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए आपको 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यहां पर गर्मियां आने से पहले डाइट में इन चीजों को शामिल करें ताकि गर्मियों से जुड़ी अन्य बीमारियों से बचें। जैसे कि पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी को पूरा कर सकें। यहां पर भरपूर मात्रा में पानी से आप हमेशा हेल्दी रहते है।
2-रोज खाएं खीरे:
गर्मियों के मौसम में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी काफी ज्यादा हो जाती है इसके लिए आपको इन कमी को पूरा करने के लिए डाइट में खीरे को शामिल करना चाहिए। यहां पर खीरा खाने से आपका शरीर हाइड्रेट होता है तो वहीं पर पानी की कमी को पूरा करता है। इसके अलावा खीरे में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन क्रिया को आसान बनाता है। इसके अलावा गर्मी के मौसम में खीरे को जरूरी डाइट मानें। खीरा खाना पेट को ठंडा करता है और गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचाने में मदद करता है। आप खीरे को किसी भी रूप में लेकर खा सकते है इसमें आप नमक लगाकर या फिर सलाद या रायते के रूप में खीरा खा सकते है।
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3-रोज खाएं 1 कटोरी दही:
गर्मियों के मौसम में कई प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए आप दही को भी डाइट का हिस्सा बना सकते है। इसके लिए आप रोजाना 1 कटोरी दही खाना शुरू करें। यहां पर रोजाना दही का सेवन करने से आपके पाचन क्रिया को तेजी मिलती है तो वहीं पर आपके पेट को ठंडा करने में मददगार है। इसके अलावा ये गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है और पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करता है।
