सर्दियों के मौसम में ये हेल्थ टिप्स अपनाएं (सौ.सोशल मीडिया)
Daily Healthy Tips: नए संकल्पों के साथ नए साल की शुरुआत हो गई है जहां पर पिछले साल के खत्म होते ही हर किसी ने हेल्थ रेजोल्यूशन लिया था। सेहतमंद रहने के लिए डेली रूटीन में कई अच्छी आदतों को शामिल करना अच्छा होता है तो वहीं पर कई बुरी आदतों को दूर करना भी बेहद जरूरी है। साल 2025 में खुद को एनर्जी से भरपूर रखना जरूरी होता है चलिए जानते हैं कौन सी खराब आदतें है जिन्हें डेली रूटीन से आज ही बाहर कर देना चाहिए।
नए साल में हेल्दी रहने के लिए आप कई छोटी-छोटी गलतियों पर अगर ध्यान देते है तो यह आपके लिए बेहतर नहीं होगा इसके लिए इन गलतियों में सुधार करना जरूरी है।
1- कम पानी पीने की आदत
सर्दियों का मौसम जहां पर चल रहा है वहीं पर इस मौसम में हर कोई ठंड लगने की वजह से पानी भरपूर मात्रा में नहीं पी पाते है। कई बार यह कम पानी पीने की आदत पूरे शरीर पर खराब असर डालने का काम करती है। पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीने से शरीर में एनर्जी की कमी औऱ पाचन व्यवस्था बिगड़ सकती है। इसके लिए भलें ही टाइमर सेट करना पड़े आप रोजाना 8-10 गिलास पानी जरूर पीएं।
2- कम सोने की आदत
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में कम से कम 7-8 घटें की नींद लेना जरूरी होता है लेकिन ऐसा हर कोई नहीं कर पाते है। जहां पर लेट नाइट जागने के बाद वे सुबह जल्दी उठ जाते है इससे पर्याप्त नींद का कोटा पूरा नहीं हो पाता है। इसके लिए सेहत के प्रति सजग रहने की आवश्यकता होती है। कोशिश करें कि, पर्याप्त नींद जरूर लें।
3- फिजिकल एक्टिविटी में नहीं बरतें कोताही
यहां पर हेल्दी रहने के लिए आप फिजिकल एक्टिविटी जरूर करते रहे। इसके लिए मोटापा, दिल की गंभीर बीमारियों के बढ़ने का खतरा होता है। आप अपने 24 घंटों में से 30 मिनट योग, वॉक या एक्सरसाइज का सहारा ले सकते है। इसके लिए नियमित एक ना एक फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।
4-डाइट में नहीं बरतें कोताही
यहां पर आपकी नियमित डाइट हेल्दी औऱ पौष्टिक होना जरूरी होता है इसके लिए डाइट को लेकर किसी प्रकार की लापरवाही ना बरतें। पौष्टिक आहार वाली थाली में आप साबुत अनाज, फल, सब्जियों को शामिल करें तो वहीं पर प्रोसेस्ड फूड, अनहेल्दी ड्रिंक का सेवन नहीं करें।
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5- अल्कोहल फ्री रहें
लाइफस्टाइल और सोशल स्टेटस के चलते हर कोई शराब के आदी हो जाते है फैशन के लिए भलें ही आप इसका सेवन करते है लेकिन इसका सेवन सेहत के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होता है।
