जामुन का नाम सुनकर हर किसी को गुलाब जामुन की याद आ जाती है तो वहीं पर रस भरे फलों में से एक जामुन की। पोषक तत्वों से भरपूर जामुन को सेहत के लिए सबसे बेमिसाल माना जाता है तो वहीं पर खट्टे और मीठे, कसैले स्वाद से भरे इस फल में इम्यूनिटी को बढ़ाने से लेकर चेहरे को निखारने के फायदे मिलते है। जामुन में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, सोडियम, फॉस्फोरस, विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह कई बड़ी बीमारियों को दूर करता है।
इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक- जामुन का सेवन अगर हम अपनी डाइट में नियमित करते है जो हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन औऱ मिनरल्स मिलते है। यह शरीर के अंदर गुड सेल्स को हेल्दी रखने में मददगार होती है और हमें गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इसे इम्यूनिटी बूस्टर माना गया है।
दिल की सेहत रखें स्ट्रॉन्ग - जामुन का सेवन करने से हमारे दिल की सेहत को फायदा मिलता है इसमें शामिल हाई लेवल पोटैशियम पाया जाता है, जो हार्ट बीट को सही रखने में काफी मदद करता है। दिल की गंभीर बीमारियों, हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक से बचाता है।
डायबिटीज के लिए सही- अगर कोई डायबिटीज की समस्या से जूझ रहा है तो इसे जामुन का सेवन नियमित तौर पर करना चाहिए। यह एक तरह से डायबिटीज के लक्षणों जैसे अधिक यूरिन का होना, अधिक प्यास लगना, शुगर लेवल का बढ़ना आदि को कम करने में मदद करता है। इसके लिए बीज या पत्तों से इसका इलाज कर सकते है।
चेहरे को बनाएं ग्लोइंग - जामुन का सेवन करने से चेहरे को काफी अच्छे फायदे मिलते है इसमें पाए जाने वाले तत्व अंदर से त्वचा को निखारते है।इसके सेवन से स्किन सॉफ्ट बनती है और चेहरे पर ग्लो आता है. दरअसल, इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट स्किन के कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाते हैं।
वजन घटाने के लिए फायदेमंद- कम कैलोरी और हाई फाइबर होने के कारण, जामुन सभी वजन घटाने वाले के लिए एक परफेक्ट ऑप्शन है। यह आपके पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है।
