Winter Importance Hack: सर्दियों का मौसम चल रहा है इस मौसम में ठंड से बचने के लिए हर कोई गर्म कपड़े और हीटर जैसी चीजों का इस्तेमाल करते है। हीटर चलाने से शरीर को गर्माहट तो मिल जाती है लेकिन बिजली का खर्चा भी बढ़ ही जाता है। अगर आप बिना खर्चे के भी शरीर को गर्म रखना चाहते है तो आज हम आपको विंटर के कुछ स्मार्ट और आसान हैक्स के बारे में जानकारी दे रहे है।
सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आप सुबह-सुबह गर्मागर्म चाय का सेवन कर सकते है। शरीर को गर्म और हेल्दी रखने के लिए चाय का सेवन फायदेमंद माना जाता है। सर्दियों में आप अपनी सुबह की शुरुआत कहवा से कर सकते हैं। इसमें चाय की पत्तियों के अलावा केसर, बादाम, दालचीनी, इलायची और लौंग जैसी चीजें इस्तेमाल की जाती है।
शरीर को गर्म रखने के लिए खानपान भी जरूरी होता है। आप अपनी डाइट में ऐसे विंटर रिलेटेड फूड्स रखें जो शरीर को गर्माहट प्रदान करते है। आप गर्मागर्म सूप पी सकते है तो वहीं पर नट्स-सीड्स, देसी घी, अदरक, लहसुन, लौंग, दालचीनी, शहद, बाजरा, रागी, जैसी चीजों को डाइट का हिस्सा बना सकते है।
सर्दी के मौसम में घर के कमरों और अन्य जगहों पर ठंड से बचने के लिए आप छोटे बदलाव कर सकते है। ठंड में फर्श ठंडा हो जाता है इसलिए आप इन बदलावों में फर्श पर मोटी कालीन बिछाएं, जगह-जगह पर मोटे मुलायम फैब्रिक के डोरमेट डालें. फर्नीचर को दीवारों से थोड़ा हटाकर रखें ताकि ये ठंडक न पकड़े. लेदर या फिर मेटल की कुर्सियां हैं तो उनपर कुशन लगाकर रखें।
सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने के लिए आप हल्की एक्सरसाइज या मूवमेंट्स कर सकते है। सर्दियों में हड्डियों और मसल्स को नुकसान होता है इसके लिए आप थोड़े बॉडी मूवमेंट को जरूर करें। अगर आप थोड़े समय के लिए स्ट्रेचिंग करते है तो यह बॉडी के लिए हीटर की तरह का करता है।
सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने के लिए गर्म पानी से नहाना बेहतर होता है तो वहीं पर रात को सोने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में कुछ देर के लिए डुबोकर रखें (इसके बादा मॉइस्चराइजर लगाना चाहिए)। इससे आपके पैरों की त्वचा भी अच्छी रहेगी और नींद भी बेहतर होती है।
