किस विटामिंस की कमी के कारण दांत कमजोर होते हैं जानिए (सौ.सोशल मीडिया)
Dental Problems: आज के समय में दांतों की समस्या काफी कॉमन हो गई है जो हर उम्र के लोगों में देखी जा रही हैं। सेहतमंद रहने के लिए शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ओरल हेल्थ का भी ख्याल रखना भी बेहद जरूरी है।
अक्सर लोग दांतों की सड़न, झनझनाहट, दर्द आदि कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में आपको लगता है कि दांतों की बीमारी के लिए बैक्टीरिया जिम्मेदार होते हैं, लेकिन आपको बता दें कि शरीर में विटामिन्स की कमी के कारण से भी दांतों से जुड़ी प्रॉब्लम होने लगती है। ऐसे में आइए जानते है किस विटामिन की कमी नकली दांत लगाने की नौबत आ जाती है।
किस विटामिंस की कमी के कारण दांत कमजोर होते हैं जानिए
कैल्शियम की कमी
आपको बता दें कि, शरीर में कैल्शियम की कमी होने से दांत कमजोर होने लगते हैं। दांतों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में कैल्शियम का होना बेहद जरूरी है। यह मसूड़ों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी डाइट में कैल्शियम युक्त फूड्स शामिल करना चाहिए। कैल्शियम की कमी पूरा करने के लिए आपको दूध, पनीर, पत्तेदार साग, बादाम, दही, संतरे के जूस आदि का सेवन करना चाहिए।
विटामिन डी की कमी
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में विटामिन डी का भी होना बेहद जरूरी है। विटामिन-डी की कमी से मसूड़ों में सूजन या अन्य बीमारी होने लगती है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में विटामिन डी युक्त फूड्स शामिल करना चाहिए। विटामिन डी युक्त फूड्स के लिए फैटी फिश, अंडे की जर्दी, गाजर, दूध आदि का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, थोड़ी देर धूप में बैठ कर भी विटामिन-डी की कमी को पूरा कर सकते हैं।
विटामिन-सी की कमी
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए शरीर में विटामिन सी भी होना बेहद जरूरी हैं। अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं मिलता है, तो आपको मसूड़ों की बीमारी और कैविटी जैसी समस्या हो सकती है। इसके लिए आप खट्टे फल, शिमला मिर्च, ब्रोकली और टमाटर आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
फास्फोरस की कमी
दांतों को स्वस्थ रखने के लिए फास्फोरस भी काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। यह दांतों के इनेमल को सख्त करता है क्योंकि यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे आपके दांत और हड्डियां मजबूत होती हैं। इसके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट, मछली, नट्स और फलियां खा सकते हैं।
विटामिन-के की कमी
शरीर में विटामिन-के की कमी के कारण भी दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी हो सकती है। इस विटामिन को बढ़ावा देने के लिए आप पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रोकली, स्प्राउट्स, गोभी और केले का सेवन कर सकते हैं। यह सोयाबीन और चिकन में भी पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
दांतों की देखभाल कैसे करें
1 – अपने मुंह को हर वक्त साफ रखें। और दिन में दो बार ब्रश करें।
2 – खाने के बाद पानी से कुल्ला करें।
3 – अगर आपने फिक्स नकली दांतों का उपयोग किया है तो यह सुनिश्चित करना आपकी जिम्मेदारी है कि आपके दांतों के आसपास भोजन फसा है या नहीं।
4 – रिमूवेबल दातों के को साफ करने के लिए आप उन्हें निकाल कर अच्छे से साफ कर सकते हैं।
5 – धूम्रपान या शराब का सेवन ना करें।
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6 – संतुलित भोजन करने के साथ-साथ भरपूर मात्रा में पानी पिएं। इसे जबड़े की हड्डी संक्रमण से बची रहेगी और मुलायम ऊतकों को डिहाइड्रेशन और जलन से भी बचाएगी।
7 – तंबाकू ना चबाएं। इससे ना केवल बत्तीसी के रंग में प्रभाव पड़ता है बल्कि यह मुलायम ऊतको में जलन भी करती है।
8 – समय-समय पर डेंटिस्ट से संपर्क करते रहें।
