1. अंडे- वजन को बढ़ाने के लिए डाइट में अंडो का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है। इसमें दरअसल भरपूर मात्रा में प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शरीर को ऊर्जा देने का काम करते है। इसके अलावा रोजाना अंडा खाने से शरीर को पर्याप्त कैलोरी और वजन बढ़ता है।
