Deepika Padukone in Pariksha Par Charcha: एक्ट्रेस ने छात्रों को संबोधित करते हुए शेयर की परीक्षा तनाव से निपटने की टिप्स

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के 'परीक्षा पे चर्चा' कार्यक्रम के 8वें संस्करण में दीपिका पादुकोण ने छात्रों को परीक्षा तनाव से निपटने का उपाय बताए। साथ ही पर्याप्त नींद और धूप लेने का सुझाव दिया और सफलता का मंत्र साझा किया।

मुंबई: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के ‘परीक्षा पे चर्चा’ कार्यक्रम के आठवें संस्करण में बुधवार को फेमस एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण ने परीक्षा की तैयारी कर रहे छात्रों के साथ तनाव प्रबंधन और सफलता के अपने अनमोल सुझाव शेयर किए। इस कार्यक्रम में दीपिका ने छात्रों को बताया कि कैसे वे अपने जीवन में आने वाले चुनौतियों और परीक्षा के दबाव का सामना कर सकते हैं।

दीपिका पादुकोण, जिन्हें ‘ओम शांति ओम’ से पहचान मिली है, अक्सर सार्वजनिक रूप से चिंता, अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी अपनी व्यक्तिगत कहानियां शेयर करती रहती हैं। वर्ष 2014 में उन्होंने लाइव लव लाफ (एलएलएल) फाउंडेशन की स्थापना की, जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता फैलाना, मानसिक बीमारियों से जुड़े कलंक को कम करना और जरूरतमंदों को विश्वसनीय संसाधन प्रदान करना है।

परीक्षा पे चर्चा कार्यक्रम के दौरान दीपिका ने छात्रों को बताया, “उन चीज़ों पर ध्यान दें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, जैसे कि क्या मैं तैयार हूँ या नहीं, यह मेरे नियंत्रण में है। यदि पिछली रात मुझे तनाव महसूस हुआ हो, तो उसके बारे में अपने माता-पिता या शिक्षकों से बात करें। अपने तनाव के कारण की पहचान करें और किसी भरोसेमंद व्यक्ति को बताएं।” उन्होंने यह भी बताया कि ध्यान, व्यायाम और पर्याप्त नींद लेना तनाव से निपटने के प्रभावी तरीके हैं।

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This year’s Pariksha Pe Charcha features a special episode on mental health and wellbeing. Do hear @deepikapadukone‘s insights on this subject. #PPC2025 https://t.co/IOfYdhMhuz — Narendra Modi (@narendramodi) February 12, 2025

दीपिका ने आगे कहा कि “मैं एक बहुत शरारती बच्ची थी और मुझे पढ़ाई से अलग गतिविधियों में बहुत रुचि थी, जैसे- फैशन, नृत्य, और खेल दिवस में हमेशा उत्साहित रहती थी। मुझे यह सौभाग्य मिला कि मेरे माता-पिता ने मुझ पर अच्छे अंकों के लिए अत्यधिक दबाव नहीं डाला। मैं माता-पिता से यह कहना चाहती हूं कि अपने बच्चे की क्षमता को समझें और उन्हें बढ़ावा दें।”

दीपिका ने अपने सफलता के मंत्र के बारे में भी बताया कि “सबसे पहले यह स्पष्ट होना चाहिए कि आप जीवन में क्या करना चाहते हैं। दूसरा, आपको यह दृढ़ विश्वास होना चाहिए कि आप इसे कर सकते हैं। असफलता और गलतियां होना स्वाभाविक है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण है कि आप इस सफर का आनंद लें।”

एक्ट्रेस ने कहा कि परीक्षा का दबाव जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन हम केवल वही कर सकते हैं जो हमारे नियंत्रण में है अच्छी नींद लेना, हाइड्रेटेड रहना, नियमित व्यायाम करना और ध्यान लगाना। साथ ही, उन्होंने पर्याप्त धूप और ताजी हवा लेने के महत्व पर जोर दिया, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

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दीपिका ने ‘परीक्षा पे चर्चा’ के मंच पर प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी का भी आभार व्यक्त किया, जिन्होंने इस एपिसोड में उन्हें आमंत्रित किया। यह एपिसोड पीएम के यूट्यूब चैनल, पीएमओ के एक्स प्रोफाइल समेत कई प्लेटफार्मों पर प्रसारित हुआ। 2018 से, पीएम मोदी इस वार्षिक कार्यक्रम की मेजबानी कर रहे हैं, जो स्कूली शिक्षा और साक्षरता विभाग, शिक्षा मंत्रालय द्वारा आयोजित किया जाता है, ताकि छात्रों, शिक्षकों और अभिभावकों को परीक्षा के दौरान तनाव मुक्त रहने के लिए मार्गदर्शन मिल सके।

– एजेंसी इनपुट के साथ