-सीमा कुमारी
ये तो सभी जानते हैं कि टहलना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। लेकिन, क्या कभी आपने उल्टा टहलने की कोशिश की है। बेशक, आपको यह बात हैरान कर रही होगी कि, कोई उल्टा कैसे टहल या चल सकता है, लेकिन उल्टा चलकर देखिए, सेहत को इससे कई तरह के फायदे होते है। आइए जानें इससे होने वाले फायदे के बारे में-
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यदि आपको पीठ या कमर की दर्द समस्या है, तो उल्टा चलकर देखें। इन भागों की मांसपेशियों में आया खिंचाव दूर होता है। कमर और रीढ़ की हड्डियां मजबूत होती हैं। कमर दर्द दूर होता है। प्रतिदिन 10 मिनट उल्टा चलने का अभ्यास करके देखें, शरीर के कई दर्द दूर होंगे।
उल्टा चलने (Walking Backward Benefits) से आपके पैरों को अधिक मजबूती मिलती है, क्योंकि पीछे चलने के दौरान अधिक ताकत लगानी पड़ती है। इससे पैरों की आगे-पीछे दोनों ही तरफ की मांसपेशियों का एक्सरसाइज होता है, उन्हें ताकत और मजबूती मिलती है।
अधिकतर लोग घुटने के दर्द से परेशान रहते हैं। उनके लिए ये एक अच्छा व्यायाम है, ऐसा करने से घुटने के दर्द में आराम मिल सकती है।
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना उल्टा चलने से दिमाग स्वस्थ रहता है और दिमाग को ज्यादा काम करना पड़ता है। कई शोध और अध्ययन में इस बात की पुष्टि हो चुकी है कि एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्या में रोजाना उल्टा चलने की प्रैक्टिस करना फायदेमंद होता है।
ऐसा माना जाता है कि, अगर सीधा चलने की बजाय कुछ देर रोजाना उल्टा चलते हैं तो इससे दिमाग पर अधिक जोर पड़ता है। ऐसा करने से दिमाग ज्यादा काम करता है जो कि शरीर के समन्वय और संतुलन को बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी माना जाता है।