सीमा कुमारी
नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: मौजूदा समय में खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के कारण कम उम्र में ही लोग हाई कोलेस्ट्रॉल का शिकार हो रहे हैं। लाखों की तादाद में युवा इस परेशानी का सामना कर रहे हैं। जैसा कि हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल (High Cholesterol Level) की वजह से आपके दिल का स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। खून में जमा यह गंदा पदार्थ हार्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल से जुड़े रोगों का जोखिम तेजी से बढ़ाता है। खाने-पीने की खराब आदतों, सुस्त जीवनशैली और एक्सरसाइज की कमी के कारण कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है।
ये घरेलू नुस्खे होते है कारगर
ऐसे में इन जानलेवा कंडीशन से बचने के लिए सभी को कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने की जरूरत होती है। वैसे तो, डॉक्टर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए दवाएं देते हैं, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे भी राहत दिला सकते है। आइए जानें इस बारे में-
1- आयुर्वेद एक्सपर्ट्स के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचाने में दालचीनी मसाले को भी फायदेमंद माना जाता है। एक चुटकी दालचीनी मसाले को गुनगुने पानी के साथ सुबह-सुबह खाली पेट लेने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से कम हो सकती है। इन मसाले को शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद माना जाता है। हालांकि, इसका सेवन एक दिन में केवल चुटकी भर ही करना चाहिए।
2- डॉक्टर के अनुसार, शहद रक्त वाहिकाओं की परत में खराब कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोकता है। इसके लिए आप 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और नींबू का रस और कुछ बूंदें सेब के सिरके की मिलाकर पिएं।
3-हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अलसी के बीजों को कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में बेहद कारगर माना जा सकता है। अलसी के बीज और अलसी के तेल दोनों में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) का उच्च स्तर होता है। यह एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है, जो हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी को कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए बेहद असरदार माना जा सकता है।
4-लहसुन में सल्फर पाया जाता है। यह ऐसा पोषक तत्व है, जो जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके लिए घरेलू उपाय यह है कि आप लहसुन की 6-8 कलियों को पीसकर 50 मिली दूध और 200 मिली पानी में उबालकर लें।
5-एक्सपर्ट्स का मानना है कि, कोलेस्ट्रॉल को काबू में करने के लिए कई नॉनवेज चीजों का सेवन किया जा सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड मछली और मछली के तेल में भी पाया जाता है। सैल्मन, टूना, लेक ट्रस्ट, हेरिंग, सार्डिन मछली का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है और हार्ट डिजीज का जोखिम कम हो सकता है। यदि आपको हृदय रोग है, तो भी ओमेगा-3 फैटी एसिड खाने से काफी फायदा मिल सकता है।