Magnesium deficiency signs : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इन पोषक तत्वों में मैग्नीशियम भी आता है। ये एक किस्म का मिनरल है, जो मेंटल और फिजिकल दोनों हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान के चलते बहुत से लोगों के शरीर में मैग्नीशियम की कमी देखी जा रही है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, ये अच्छी बात है कि हमारा शरीर मैग्नीशियम की कमी का संकेत देता है, जो हमारे चेहरे और आंखों के आस-पास दिखाई दे सकते हैं, जिसे हम अच्छी डाइट और सही लाइफस्टाइल से ठीक कर सकते हैं तो आइए जानते हैं इन संकेतों के बारे में जिससे पता चलता है कि शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो रही है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर थकान और कमज़ोरी होने लगती है। अगर आप आराम करने के बाद भी असामान्य रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है।
आपको बता दें,शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर थकान और कमज़ोरी ही नहीं होती है। बल्कि हाथों, पैरों या चेहरे में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होने लगती है। ये भी मैग्नीशियम की कमी के कारण नसों में हुई गड़बड़ी का संकेत हो सकता है।
एक्सपर्ट्स की मानें, शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर अनियमित दिल की धड़कन बढ़ने लगता है। क्योंकि, मैग्नीशियम दिल की मांसपेशियों को सही से काम करने में और आपकी दिल की धड़कन को सामान्य रखने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर, दिल की धड़कन तेज हो सकती है, अनियमित हो सकती है या छाती में भारीपन भी महसूस हो सकता है।
अगर आपकी मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन, मरोड़ या खिंचाव आता है, खासकर पैरों में, तो यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी का शुरुआती संकेत हो सकता है। मैग्नीशियम मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, और इसकी कमी से नसों में अजीब हरकत और मांसपेशियों में सिकुड़न हो सकती है।
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अगर बार-बार कुछ खास चीजें, खासकर डार्क चॉकलेट खाने का मन करता है, तो यह मैग्नीशियम की कमी का संकेत हो सकता है, क्योंकि चॉकलेट इस खनिज का एक अच्छा स्रोत है। शरीर में खनिजों का संतुलन बिगड़ने पर आपका शरीर नमकीन या प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों की भी इच्छा कर सकता है, जिसमें मैग्नीशियम भी शामिल है।