आंखें शरीर की सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से हैं और फिर भी इनका ठीक तरह से ख्याल रखने में लोग चूक जाते हैं। कम उम्र में ही नजरें कमजोर हो जाना आज के टाइम में काफी नॉर्मल होता जा रहा है, जो चिंता का एक विषय है।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कम उम्र में नजरें कमजोर होने के पीछे की मुख्य वजह है बिगड़ा हुआ लाइफस्टाइल, पोषक तत्वों की कमी और लंबा स्क्रीन टाइम होने के साथ ही सही तरह से नींद न लेना भी।
आपको बता दें, जिससे न सिर्फ आंखें कमजोर हो जाती हैं, बल्कि कई और बीमारियां होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसी के साथ अपने रूटीन में योग को शामिल करना चाहिए, जिससे आप तन और मन दोनों से हेल्दी रह पाएंगे।
ऐसे योगा पोज भी हैं जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। चलिए बिना देर किए जान लेते हैं, वो कौन से योगासन हैं जो आंखों को रोशनी बढ़ाने में कारगर साबित हो सकता है।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए त्राटक एक बेहतरीन योग क्रिया है। इसमें आपको एक आसानी सी प्रक्रिया दोहरानी होती है। सबसे पहले अंधेरे कमरे में मोमबत्ती जलाएं और उसे अपने आप से एक हाथ की दूरी पर किसी स्टैंड पर रखें। मोमबत्ती की ऊंचाई आपकी आंखों के बराबर होनी चाहिए। ताकि आप सीधे एकटक मोमबत्ती को निहार सकें। बिना पलक झपकाए जलती हुआ लौ को देखते रहें और जब आंखों में पानी आने लगे, तो आंखों को बंद कर लें। इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराएं और नियमित रूप से करें।
आपको बता दें, आंखों को स्वस्थ रखने के लिए सर्वांगासन भी फायदेमंद हैं। आप अपने डेली रूटीन में एक से दो मिनट सर्वांगासन करें। इससे भी आंखों को फायदा मिलता है, क्योंकि सिर की और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। ये योगा पोज आपको स्ट्रेस से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है। इस आसन को नियमित रूप से करने से नींद में भी सुधार होता है और थायराइड वालों के लिए भी ये फायदेमंद योगासन है।
आंखों को हेल्दी रखने के लिए डेली रूटीन में कुछ सेकंड के लिए आई पामिंग करना भी बढ़िया योग क्रिया है। ये खासतौर पर आंखों को हेल्दी रखने के लिए की जाने वाली प्रक्रिया है। इसमें आंखों की मसल्स को रिलैक्स मिलता है और आई स्ट्रेस कम होता है। जिससे नजर कमजोर होने से बजाई जा सकती है।
इसे आप काम के बीच में भी कर सकते हैं। जब आंखों में थकान महसूस हो तो हथेलियों को आपस में रब करें और फिर जब ये गर्म हो जाएं तो आंखें बंद करके हथेलियां पलकों पर रख लें।
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सर्वांगासन की तरह ही हलासन योग भी आंखों के लिए फायदेमंद रहता है और लगभग ये पोज एक जैसे ही होते हैं, बस इसमें इतना फर्क होता है कि मैट पर लेटने के बाद आपको पैरों को ऊपर ले जाने की बजाय पीछे की ओर ले जाना होता है। ये आपके बैली फैट को कम करने, डायबिटीज में सुधार करने जैसे फायदे भी करता है।
आपको बता दें, हलासन योग के अलावा, प्राणायाम करना आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है और इससे ब्रेन को भी फायदा मिलता है। आंखों को हेल्दी रखने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते है।