सावन का पवित्र महीना शुरू हो गया है जिसे भगवान शिव की भक्ति का सबसे पवित्र महीना भी कहा जाता है। भगवान शिव की पूजा, शिवभक्त भक्तिभाव के साथ करते है और दिन भर उपवास रखने के साथ पारण करते है। सावन का पहला सोमवार 14 जुलाई को है जिस दिन शिवभक्त, भगवान शिव की नियम पूर्वक पूजा अर्चना करेंगे औऱ जीवन में खुशहाली आए इसकी कामना करेंगे।
कहा जाता है कि, जो भी भक्त सच्चे मन से भगवान शिव की आराधना करता है भगवान उसकी मनोकामना को जल्दी पूरा कर देते है। सावन सोमवार के व्रत के दौरान नियमों का पालन करना जितना जरूरी है उतना ही व्रत खोलने के दौरान। अगर आप दिन भर व्रत रखने के बाद इसका पारण करने जा रहे हैं तो आपको इन प्रकार की हेल्दी टिप्स के बारे में जान लेना चाहिए।
बताते चलें कि, व्रत खोलने के लिए आप सही तरीका अपना सकते हैं जो आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाता हो।
1- फल और ड्राई फ्रूट्स से खोले व्रत
आप व्रत के बाद सादे तरीके से व्रत खोले इसके लिए फल और थोड़े से ड्राई फ्रूट्स जैसे किशमिश, बादाम या खजूर को व्रत में खाएं। इनका सेवन करने से नेचुरल शुगर और एनर्जी होती है जो शरीर को ताकत देने का काम करती है।
2-हल्का और सात्विक भोजन
आप व्रत खोलने के बाद अपनी डाइट में हल्का और सात्विक भोजन शामिल कर सकते है। इसके लिए व्रत खोलने के बाद आप खिचड़ी, साबूदाना खिचड़ी, लौकी या तुरई जैसी हल्की सब्ज़ी और मूंग दाल का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों का सेवन करने से पेट पर दबाव नहीं पड़ता है और आप थकान से उबर जाते है।
3- व्रत खोलने के बाद पिएं हर्बल ड्रिंक्स
आपको बताते चलें, व्रत खोलने के बाद आप गर्म पानी या हर्बल ड्रिंक्स का सेवन कर सकते है। एक कप हल्का गर्म पानी, अदरक-तुलसी की चाय या धनिया पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इससे मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और अगला खाना बेहतर तरीके से पचता है।
4-टहलने की आदत
व्रत की डाइट लेने के बाद आपको थोड़ा टहलना चाहिए। व्रत के बाद जैसे ही आप हल्का भोजन करें, तुरंत लेटने से बचें। अगर थोड़ा टहल लेंगे तो यह आपके लिए अच्छा होता है। इससे भोजन अच्छी तरह पचेगा और शरीर में हल्कापन बना रहेगा।
-फल और सूखे मेवे: केला, सेब, पपीता जैसे ताज़े फल और भिगोए हुए बादाम, अखरोट, खजूर से तुरंत एनर्जी मिलती है। -साबूदाना खिचड़ी: हल्की, पचने में आसान, मूंगफली और घी मिलाकर पौष्टिक और स्वादिष्ट। -छाछ या नींबू पानी : पाचन बेहतर, हाइड्रेशन बढ़ाता है, एसिडिटी कम करता है। -समा के चावल की खिचड़ी : फलाहारी, हल्की लेकिन पेट भरने वाली, आलू और देसी घी से स्वादिष्ट। -उबले आलू की सूखी सब्जी : सेंधा नमक, हल्के मसाले, राजगिरा या कुट्टू रोटी के साथ बेहतरीन संयोजन।