Best Hair Care Routines: 30 की उम्र के बाद करियर और परिवार की भागदौड़ में अक्सर हम खुद को भूल जाते हैं जिसका सीधा असर हमारे बालों पर दिखता है। बाल झड़ना, पतले होना और डल दिखना इस उम्र की आम समस्याएं हैं। लेकिन सही देखभाल और कुछ स्मार्ट आदतों से आप अपने बालों का यूथफुल ग्लो वापस पा सकते हैं।
अक्सर लोग 30 की दहलीज पार करते ही बालों के झड़ने को बढ़ती उम्र का तकाजा मानकर हार मान लेते हैं। लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि इस उम्र में बाल उम्र की वजह से नहीं बल्कि तनाव, खराब खान-पान और अनदेखी की वजह से गिरते हैं। अगर आप नीचे दी गई 5 आदतों को अपने जीवन का हिस्सा बना लें तो आपके बाल 50 की उम्र में भी 20 जैसे नजर आएंगे।
बालों की मजबूती के लिए उनका अंदर से पोषण पाना जरूरी है। सिर्फ शैम्पू बदलने से काम नहीं चलेगा। अपनी डाइट में बायोटिन, आयरन और प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करें। दालें, स्प्राउट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स और दही बालों के लिए सुपर फूड हैं। साथ ही दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं क्योंकि डिहाइड्रेशन बालों को झाड़ू जैसा रूखा बना देता है।
स्कैल्प की गंदगी हेयर फॉलिकल्स को बंद कर देती है। हफ्ते में 2 से 3 बार माइल्ड और सल्फेट-फ्री शैम्पू से सिर धोएं। ध्यान रहे स्कैल्प को रगड़ने के लिए नाखूनों का इस्तेमाल न करें। उंगलियों के पोरों से हल्के हाथों से मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और जड़ों को ऑक्सीजन मिलती है।
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30 के बाद स्कैल्प का नेचुरल ऑयल कम होने लगता है। नारियल, बादाम या कैस्टर ऑयल को हल्का गुनगुना करके हफ्ते में एक बार 10 मिनट की मसाज जरूर लें। यह जड़ों तक पोषण पहुंचाता है। तेल लगाने के बाद बालों को बहुत कसकर न बांधें इससे जड़ों पर दबाव पड़ता है और वे टूट सकते हैं।
तनाव आपके बालों का सबसे बड़ा दुश्मन है। जब आप स्ट्रेस लेते हैं तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जो बालों को रेस्टिंग फेज में डाल देता है और वे झड़ने लगते हैं। योग, मेडिटेशन और कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद लें। नींद के दौरान ही शरीर हेयर सेल्स को रिपेयर करता है।
हेयर स्ट्रेटनर, ड्रायर और केमिकल युक्त कलर 30 के बाद बालों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर स्टाइलिंग जरूरी है तो हीट प्रोटेक्टेंट सीरम का इस्तेमाल जरूर करें। प्राकृतिक रंगों को प्राथमिकता दें।