By -Deepika Pal
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मन को शांत, एकाग्र और खुश रखने के लिए ध्यान को सबसे अच्छा माना गया है। इसके कई प्रकार है जिसके बारे में जानना जरूरी है।
इस ध्यान मुद्रा में आप अपने विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं का निरीक्षण करते हैं और उन्हें कंट्रोल करते हैं।
करुणा ध्यान का उद्देश्य अपने और दूसरों के प्रति प्रेम, दया और करुणा की भावनाएं विकसित करना है।
ये आपको डेली लाइफ में ध्यान और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। ये स्टूडेंट्स के लिए अच्छी ध्यान मुद्रा मानी जाती है।
ज़ेन ध्यान या ज़ज़ेन, जेन बौद्ध धर्म के लिए ध्यान की एक मुद्रा है। इसमें सांस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और विचारों और संवेदनाओं को देखते हैं।
इसमें मन और शरीर के बीच गहरे संबंध पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इससे ज्ञान और मुक्ति की ओर आगे बढ़ा जाता है। वास्तविकता से परिचय कराना।
प्रेमपूर्ण दया, या मेटा मेडिटेशन में आपको सभी प्राणियों के प्रति बिना किसी शर्त के प्रेम और दया का रवैया विकसित करना सिखाया जाता है।
मंत्र ध्यान में मन को एकाग्र करने और ध्यान की गहरी अवस्था लाने के लिए किसी शब्द या वाक्यांश को मौन रहते हुए दोहराया जाता है। मन को शांत और तनाव को कम करता है।