Written By: Simran Singh
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अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो सुबह का नाश्ता बेहद अहम होता है। सही नाश्ता न सिर्फ आपको दिनभर ऊर्जावान रखता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करता है।
फाइबर से भरपूर यह नाश्ता पेट लंबे समय तक भरा रखता है, इसे दूध, दही या बादाम मिल्क के साथ बनाकर खाएं।
प्रोटीन और फाइबर का बेहतरीन सोर्स, जो वजन घटाने में मदद करता है, इसमें नींबू, टमाटर और हल्का काला नमक डालकर स्वाद बढ़ाएं।
यह लो-कैलोरी और हाई-फाइबर फूड है, जो डाइजेशन सुधारता है, इसे सब्जियों के साथ नमकीन या दूध और शहद के साथ मीठा बनाया जा सकता है।
पालक, केला, सेब और अदरक से बनी यह स्मूदी डिटॉक्स और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में सहायक होती है, इसे लो-कैलोरी ब्रेकफास्ट के रूप में अपनाएं।
सूजी के बजाय क्विनोआ या ओट्स से बना उपमा वजन घटाने के लिए बेहतर होता है, इसमें ढेर सारी सब्जियां मिलाकर इसे और भी हेल्दी बनाया जा सकता है।
हाई-प्रोटीन और लो-कैलोरी फूड, जो वेट लॉस में मदद करता है, इसे दही या हरी चटनी के साथ खाएं।
उबले अंडे प्रोटीन का अच्छा स्रोत होते हैं, जो फैट बर्निंग में मदद करते हैं, एवोकाडो हेल्दी फैट से भरपूर होता है और भूख को कंट्रोल करता है।
बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, कद्दू के बीज आदि मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, सुबह एक मुट्ठी नट्स खाने से लंबे समय तक एनर्जी बनी रहती है।