शरद ऋतु में शरीर को स्वस्थ रखते है ये सुपरफूड
शरद ऋतु प्रकृति और शरीर दोनों के लिए एक परिवर्तन का समय होता है। आयुर्वेद में कहा गया है कि व्यक्ति को ऋतु के अनुसार आहार और व्यवहार करना चाहिए।
क्या खाएं
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शरद ऋतु में कई चीजों का सेवन करना चाहिए। वहीं पर कई चीजों के सेवन से बचना भी जरूरी है।
दूध का सेवन
इस मौसम में दूध आदि चीजों का सेवन करना चाहिए। खाने में आसानी से पचने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।
अमरूद
मौसमी फल जैसे नारियल, जामुन, अमरूद और बेल शरीर की गर्मी को संतुलित रखते हैं।
मेथी का सेवन
हरी सब्जियां जैसे लौकी, तुरई, पालक और मेथी पाचक होती हैं और पित्त को कम करती हैं।
तली भुनी चीजें
ज्यादा तीखे मसाले, तला-भुना खाना, चाय, कॉफी, शराब, मांस-मछली जैसी चीजों का सेवन करें।
आंवले का जूस
आयुर्वेदिक उपायों में आप सौंफ और धनिया का काढ़ा, नारियल पानी, आंवला शरबत, शतावरी दूध का सेवन करें।
नाक में तेल
सुबह जल्दी उठकर ठंडे पानी से स्नान करें, नाक में घृत या अनु तेल की कुछ बूंदें डालें।
तांबे वाला पानी
तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना भी फायदेमंद होता है।