केला खाने से मिलती है शरीर को इंस्टेंट एनर्जी
केला सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इसका सेवन शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करता है। प्री वर्कआउट और पोस्ट वर्कआउट के बाद इसका सेवन करना अच्छा होता है।
केला
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सस्ता और आसानी से मिलने वाला फल केला पावर हाउस ऑफ एनर्जी है।
कब खाएं
जिम से पहले या एक्सरसाइज के बाद केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है।
फायदेमंद
केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज फायदेमंद होते हैं।
स्मूदी
वर्कआउट के बाद केले का दूध या दही के साथ स्मूदी पीना फायदेमंद होता है।
शुगर लेवल कंट्रोल
केला ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखता है क्योंकि इसमें मौजूद शुगर धीरे-धीरे रिलीज होती है।
मूड बेहतर करे
केले में पाया जाने वाला ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड मूड को बेहतर करता है।
कैसे खाएं
वर्कआउट से पहले 1 केला और 4 बादाम या 1 चम्मच पीनट बटर का सेवन करना अच्छा माना जाता है।
कब न खाएं
केला खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इसे हल्के भोजन या दूध, ओट्स या शेक के साथ लेना बेहतर होता है।