By -Deepika Pal
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सर्दियों के मौसम में विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
विटामिन डी का रिच सोर्स मानी जाती है, इसमें कैल्शियम और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है ये हड्डियों की मजबूती के लिए सही है।
इसमें फाइबर, प्रोटीन, पोटेशियम और मैग्नीशियम के जैसे पोषक तत्व होते हैं जो विटामिन डी की कमी को पूरा करते है रोज खाएं।
इसमें विटामिन डी होने के साथ ही आयरन और पोटेशियम भी मौजूद होता है, जो सभी हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
रोजाना भीगे बादाम खाने से याद्दाश्त तेज होती है. ये बालों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।