घर की चीजों से बनाएं हेल्दी प्रोटीन शेक
प्रोटीन शेक घर पर बनाने का आसान तरीका
अगर चाहें तो इनमें थोड़ी सी **दालचीनी, इलायची या कोकोनट पाउडर** डालकर टेस्ट और न्यूट्रिशन दोनों बढ़ाया जा सकता है। फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, पेट के लिए हल्का और पचाने में आसान
दूध + केला + मूंगफली का मक्खन
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हाई प्रोटीन और एनर्जी बूस्टर शेक, एक्सरसाइज़ के बाद बेहतरीन विकल्प
दूध + भीगे हुए चने + शहद
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देसी और सस्ता प्रोटीन स्रोत, इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक
दही + ओट्स + फल
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फाइबर और प्रोटीन से भरपूर, पेट के लिए हल्का और पचाने में आसान
सोया दूध + बादाम + खजूर
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लैक्टोज फ्री शेक, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन का बेहतरीन कॉम्बिनेशन
दूध + पके हुए सफेद अंडे + कोको पाउडर
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मसल बिल्डिंग के लिए बढ़िया, नेचुरल चॉकलेटी टेस्ट के साथ
दूध + स्प्राउट्स + केला या सेब
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हाई प्रोटीन और हाई फाइबर, वेट लॉस और फिटनेस के लिए आदर्श
पनीर + दूध + शहद या खजूर
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कैल्शियम और प्रोटीन दोनों का बेहतरीन मिश्रण, बच्चों के लिए भी स्वादिष्ट और हेल्दी
दूध + चिया सीड्स + ड्राय फ्रूट्स
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ओमेगा-3 और प्रोटीन से भरपूर, सुबह या शाम के लिए हेल्दी ऑप्शन