अक्सर सोकर उठने के बाद शरीर में अकड़न सी महसूस होने लगती हैं इस वजह से शरीर में भारीपन सा महसूस होता है। अगर आप भी इस समस्या से रोजाना जूझते हैं तो आपको शरीर की अकड़न दूर करने के लिए ऐसी 4 सरल स्ट्रेचिंग योगा स्टेप्स बता रहे हैं जो शरीर के हर हिस्से को खोलती है।
सीटेड साइड बेंड- शरीर में अकड़न की समस्या दूर करने के लिए सो कर उठने के बाद आप यह योगा एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए आप बेड पर पैर लटका कर बैठ जाएं,अब अपने दाहिने बाहों को ऊपर की ओर उठाएं, सांस लेते हुए बॉडी और बाहों को बाएं तरफ लाएं। अब ऐसा ही दूसरी तरफ से करें इससे आपकी कमर और साइड बॉडी को खिंचाव मिलता है। शरीर में ताजगी आती है और अकड़न दूर होती है।
फिगर 4 स्ट्रेच- शरीर में अकड़न की समस्या दूर करने के लिए सो कर उठने के बाद आप यह योगा एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस स्ट्रेच के दौरान एक पैर को दूसरी जांघों पर रखिए और गहरी सांस लें, धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए, शरीर को नीचे की ओर झुकाएं और वापस ऊपर की तरफ आ जाएं, ऐसा कम से कम पांच बार दोहराएं। इससे पीठ की अकड़न में आराम मिलता है।
सीटेड कैट एंड काउ स्ट्रेच- शरीर में अकड़न की समस्या दूर करने के लिए अपनी छाती को खोलते हुए सांस लें और पीठ को झुकाते हुए सांस छोड़ें। यह स्ट्रेच आपकी पीठ और कंधों को आराम देता है और पूरे शरीर को सक्रिय करता है। इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।
बेडसाइड स्ट्रेच- शरीर में अकड़न की समस्या दूर करने के लिए सो कर उठने के बाद आप यह योगा एक्सरसाइज कर सकते हैं। इस स्ट्रेच को करने के लिए बेड से थोड़ी दूरी पर खड़े होकर बेड को हाथों से पकड़ ले, गहरी सांस लें और धीरे-धीरे नीचे झुकते हुए सांस छोड़ें, स्ट्रेच आपकी पूरी बॉडी को खींचता है और दिन की शुरुआत में ताजगी का एहसास कराता है।
