Weight Loss Exercise:जहां पर मोटापा बढ़ने की समस्या से हर कोई परेशान हैं वहीं पर बढ़े हुए वजन की वजह से कई परेशानियां भी सामने आती है। इसके लिए घंटों ही जिम में पसीना बहाना पड़ता है ताकि हमेशा फिट रहे। वेट लॉस करने के लिए हम आपको ऐसी ही कुछ 5 एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं जिसे आप घर पर आसानी से कर सकते हैं। इसके जरिए वजन घटाया जा सकता है।
प्लैंक- एक्सरसाइज में से एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आपका बढ़ा हुआ वजन कंट्रोल में रहता हैं। इसे करने के लिए आप शरीर को एक पोजीशन में कुछ सेकंड से लेकर मिनट तक अपनी क्षमता के मुताबिक होल्ड करना होता है। इस एक्सरसाइज से आपकी मांसपेशियों और बैली फैट को बर्न करने में मदद मिलती है।
स्क्वाट्स- बैली फैट को कम करने के लिए आप स्क्वाट्स का सहारा ले सकते है। इसे आप शुरुआती तौर पर कर रहे हैं तो, दस-दस-दस के तीन सेट लगा सकते हैं तो वहीं धीरे-धीरे करके आप इनकी संख्या 15 और फिर 20 कर सकते हैं। इसे करने से आपके शरीर की जांघों, कमर, ग्लूट्ल की मांसपेशियां टोन में रहती है।
रनिंग, जॉगिंग- घर में ही आप कई एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप वजन को कम करने के लिए रनिंग, जॉगिंग या फिर ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं। इसे करने से आपका वजन तो कम होता ही हैं, साथ ही दिल औऱ फेफड़े स्वस्थ रहते है।
जंपिक जैक- इस एक्सरसाइज की बात करें तो, बढ़िया एक्सरसाइज है, इससे आपकी पूरी बॉडी की वर्कआउट हो जाता है और इससे ब्लड सर्कुलेशन में भी सुधार होता है और हार्ट को फायदा मिलता है।
रस्सी कूद- बचपन में सबसे ज्यादा हम इस एक्सरसाइज को करते थे। इसमें रस्सी कूदने से वजन घटाने में मदद मिलती है और बैली फैट कम होता है साथ ही कमर के हिस्सों की चर्बी भी कम होती है यह पैरों की मांसपेशियों को भी अच्छा करता है।
