लंदन: अकेले समय बिताना बहुत से लोगों में डर पैदा कर सकता है , जो समझ में आता है। वहीं, एकांत और अकेलेपन के पलों के बीच के अंतर को अक्सर गलत समझा जाता है। एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं एकांत का अध्ययन करता हूं – वह समय जो हम अकेले बिताते हैं, अन्य लोगों के साथ बातचीत नहीं करते। मैंने इस शोध को दस साल पहले शुरू किया था और उस समय तक, अकेले युवा लोगों के अकेले रहने के समय के निष्कर्षों में सुझाव दिया गया था कि अकेले होने पर वे अक्सर उदास अनुभव करते हैं। सोशल मीडिया, टेलीविज़न या जो संगीत हम सुनते हैं, उसमें हम आम तौर पर उत्साह, उमंग और ऊर्जा के रूप में खुशी दिखाते हैं। उस दृष्टिकोण से, एकांत को अकसर अकेलापन समझ लिया जाता है।
मनोविज्ञान में, शोधकर्ता अकेलेपन को एक व्यथित भावना के रूप में परिभाषित करते हैं जिसे हम तब अनुभव करते हैं जब हमारे पास उस तरह का सामाजिक संबंध या कोई संबंध नहीं होता है जिसकी हम आशा करते हैं। एकांत इससे अलग है। जबकि लोगों की एकांत की परिभाषा अलग-अलग हो सकती है, दिलचस्प बात यह है कि बहुत से लोगों के लिए एकांत होने का मतलब यह नहीं है कि आसपास कोई नहीं है।
इसके बजाय, बहुत से लोग सार्वजनिक स्थानों पर भी तन्हा हो सकते हैं और होते हैं, चाहे वह एक व्यस्त कैफे में एक कप चाय के साथ बैठना हो या किसी पार्क में किताब पढ़ना हो और मेरा शोध बताता है कि अपने लिए कुछ समय निकालने से आपके दैनिक मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हममें से कई लोगों के पास ऐसे दिन होते हैं जब काम में परेशानी होती है, जब चीजें अपेक्षा के अनुरूप नहीं होती हैं, या जब हम किसी बात से बहुत अधिक परेशान महसूस करते हैं। मैंने पाया है कि ऐसे में अपने लिए थोड़ा समय निकालना सीखना, एकांत का क्षण, आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है।
प्रयोगों की एक श्रृंखला में, मैं स्नातक छात्रों को अपने साथ चुपचाप बैठने के लिए एक कमरे में ले आया। कुछ अध्ययनों में, मैंने छात्रों के बैग और डिवाइस ले लिए और उनसे अपने विचारों के साथ बैठने को कहा; अन्य मौकों पर, छात्र किताबों या अपने फोन के साथ कमरे में रहे। अकेले रहने के केवल 15 मिनट के बाद, मैंने पाया कि प्रतिभागियों को जो भी मजबूत भावनाएँ महसूस हो रही थीं, जैसे कि चिंता या उत्तेजना, कम हो गई। मैंने निष्कर्ष निकाला कि एकांत में लोगों की उत्तेजना के स्तर को कम करने की क्षमता है, जिसका अर्थ है कि यह उन स्थितियों में उपयोगी हो सकता है जहां हम निराश, उत्तेजित या क्रोधित महसूस करते हैं। बहुत से लोग यह मान सकते हैं कि केवल अंतर्मुखी लोग ही एकांत का आनंद उठा सकते हैं। लेकिन जबकि यह सच है कि अंतर्मुखी अकेले रहना पसंद कर सकते हैं, वे अकेले ऐसे लोग नहीं हैं जो एकांत से लाभ उठा सकते हैं।
दुनिया भर के 18,000 से अधिक वयस्कों के एक सर्वेक्षण में, आधे से अधिक ने एकांत के हक में मतदान किया, क्योंकि वह आराम के लिए महत्वपूर्ण गतिविधियों में से एक था। इसलिए, यदि आप बहिर्मुखी हैं, तो इसे शांत करने के लिए एकांत के लिए समय निकालने से न रोकें। अपने विचारों के साथ बैठना मुश्किल हो सकता है अकेले समय बिताने के बारे में चुनौतीपूर्ण हिस्सा यह है कि यह कभी-कभी उबाऊ और अकेला हो सकता है। बहुत से लोग पाते हैं कि अपने विचारों के साथ बैठना कठिन हो सकता है, और वे कुछ करना पसंद करते हैं। दरअसल, अपने आप को बैठने और कुछ भी न करने के लिए मजबूर करने से आपको अकेले समय कम आनंददायक लग सकता है। इसलिए आप अपने एकांत के क्षण में किसी प्रकार की गतिविधि करना पसंद कर सकते हैं।
अपने अध्ययन में, मैंने प्रतिभागियों को कुछ भी नहीं करने या सैकड़ों पेंसिलों को बक्सों में छाँटने में अपना समय बिताने का विकल्प दिया। दस मिनट के लिए अकेले रहने के लिए कहने के बाद, अधिकांश प्रतिभागियों ने पेंसिलों को छाँटने का विकल्प चुना। इस तरह की गतिविधि मैंने सोचा था कि ज्यादातर लोगों को उबाऊ लगेगी। हालाँकि, उबाऊ कार्य करने का विकल्प व्यस्त रहने की इच्छा से उपजा है जब अन्य लोग हमें व्यस्त रखने के लिए हमारे आसपास नहीं हैं। इसलिए, यदि आप हर बार एकांत के कुछ पलों के लिए खुद को अपने डिवाइस पर स्क्रॉल करते हुए पाते हैं, तो यह काफी सामान्य है।
अपने आप पर कठोर मत बनें। बहुत से लोग तनाव और बोरियत से निपटने के लिए स्क्रॉल करते हैं। कुछ लोग रोज़मर्रा के कामों में अपना समय अकेले बिताना पसंद करते हैं, जैसे कि किराने की खरीदारी करना या कपड़े धोना। यह वैध एकान्त समय है। अकेले मज़ेदार गतिविधियों में संलग्न होना हालाँकि, यह दिलचस्प है कि बहुत से लोग अकेले मज़ेदार गतिविधियों में शामिल होने से कतराते हैं, जैसे कि सिनेमा जाना या किसी रेस्तरां में भोजन करना। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि हम उन्हें उन गतिविधियों के रूप में सोचते हैं जो हम दोस्तों और करीबी लोगों के साथ करते हैं। अकेले यात्रा करना एक और गतिविधि है जो डराने वाली हो सकती है, खासकर महिलाओं के लिए। लेकिन अकेले जाने का एक महत्वपूर्ण लाभ शांत होने का अवसर है, और यह चुनने की स्वतंत्रता है कि क्या करना है और कैसे करना है। एकांत का अध्ययन करने के अपने समय में, मैंने अपने एकांत के क्षणों में इनमें से कुछ मजेदार गतिविधियों को करने के लिए खुद को चुनौती दी है, और मैंने अनुभव को मुक्तिदायक पाया है।
अन्य महिलाओं को भी इसी तरह के अनुभव होते हैं, खासकर यात्रा करते समय, जिससे उन्हें सशक्त और मुक्त महसूस होता है। अपने एकांत के डर को दूर करने के लिए, हमें इसके लाभों को पहचानने और इसे एक सकारात्मक विकल्प के रूप में देखने की आवश्यकता है – ऐसा कुछ नहीं जो हमारे साथ होता है। अकेले यात्रा करना अभी आपके लिए थोड़ा अधिक हो सकता है, एकांत की छोटी खुराक के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम से समय निकालना ठीक वही हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है। (एजेंसी)
