क ही जगह पर बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक (कांसेप्ट फोटो- सौ. से सोशल मीडिया)
नई दिल्ली : आपने शायद सुना होगा कि लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठे रहना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हाल के शोध से इसी तरह के डेटा का पता चला है। वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन में 8.5 घंटे से ज्यादा बैठना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। ऑफिस, घर या यात्रा के दौरान लगातार बैठे रहना न सिर्फ आपके शरीर को कमजोर करता है बल्कि समय से पहले बूढ़ा होने का भी खतरा पैदा करता है। इससे हृदय संबंधी समस्याओं और मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है।
इस रिसर्च में प्रतिभागियों ने प्रतिदिन औसतन 9 घंटे बैठने का रिकॉर्ड बनाया, जिसके बाद उन्होंने केवल 80 से 160 मिनट की शारीरिक गतिविधि की। शोध से पता चला है कि बैठने के नकारात्मक प्रभावों को व्यायाम के माध्यम से कुछ हद तक कम किया जा सकता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि भी लंबे समय तक बैठने से होने वाले नुकसान से पूरी तरह से रक्षा नहीं कर सकती है। अगर आप दिन में 20 मिनट तक पैदल चलते हैं या हल्की शारीरिक गतिविधि करते हैं, तो इससे बैठने के समय से होने वाले नुकसान को कम नहीं किया जा सकता है।
ऑफिस, घर या यात्रा के दौरान लगातार बैठे रहना आपके शरीर को कमजोर करता है (कांसेप्ट फोटो- सौ. से सोशल मीडिया)
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इस रिसर्च को करने वाले वैज्ञानिकों का कहना है कि जॉगिंग या साइकिलिंग जैसी 30 मिनट की एक्सरसाइज आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है। हालाँकि, लंबे समय तक बैठे रहने के प्रभावों से पूरी तरह बचा नहीं जा सकता है। इस अध्ययन में 33 वर्ष की औसत आयु वाले 1,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया, जिनमें 730 जुड़वां बच्चे भी शामिल थे। इस अध्ययन का उद्देश्य यह समझना था कि लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है और विशेष रूप से, घंटों तक बैठे रहने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर और बॉडी मास इंडेक्स पर क्या प्रभाव पड़ता है।
बता दें कि जो लोग दिन में 8.5 घंटे से अधिक बैठे रहते हैं और शारीरिक गतिविधि में कम समय बिताते हैं, उनमें कोलेस्ट्रॉल का स्तर और बीएमआई अच्छा नहीं था। दरअसल जितना अधिक आप बैठेंगे, आप उतने ही बूढ़े दिखेंगे। इस अध्ययन के नतीजों के आधार पर शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि काम करते समय नियमित ब्रेक लेना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना महत्वपूर्ण है।
