सर्दियों में क्या आप भी ‘विंटर ब्लूज’ का हो जाते हैं शिकार, जानिए लक्षण और बचाव

बारिश के मौसम के बाद सर्दी का मौसम आता है वैसे ही इस मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। कुछ लोगों को शरीर में कमजोरी आना और उदासी महसूस होना जैसी दिक्कतें होती हैं यहां पर बदलते मूड की स्थिति को विंटर ब्लूज कहते है।

Winter Blues: सर्दियों की हल्की शुरुआत अब धीरे-धीरे होने लगी है इस मौसम में अक्सर मूड भी स्विंग होने लगता है। इसके अलावा बदलते मौसम के साथ सर्दी-जुकाम, बुखार जैसी स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती है। इस मौसम में विंटर ब्लूज का खतरा देखने के लिए मिलता है इसके लिए आपको अपनी सेहत का अच्छी तरह से ख्याल रखना जरूरी होता है। बारिश का मौसम खत्म होने के बाद बदलते मौसम के साथ आई ठंड की वजह विंटर ब्लूज की समस्या देखने के लिए मिलती है। चलिए जानते है इसके लक्षण और बचाव।

क्या होता है विंटर ब्लूज

यहां पर जिस तरह से बारिश के मौसम के बाद सर्दी का मौसम आता है वैसे ही इस मौसम में लोगों की इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है। कुछ लोगों को शरीर में कमजोरी आना और उदासी महसूस होना जैसी दिक्कतें होती हैं यहां पर बदलते मूड की स्थिति को विंटर ब्लूज कहते है। इसकी वजह से आपको दिन भर आलसी और उदासी रहती है इतना ही नहीं एनर्जी की कमी महसूस होती है। ये एक तरह के अवसाद वाले लक्षण दिखाई देते हैं।

कुछ ही लोगों में ये लक्षण लंबे समय तक रहते हैं इसके लिए रूटीन के हिसाब से बदलाव करने की जरूरत होती है। इस समस्या में बातचीत ज्यादा न करने के मन होना, बहुत ज्यादा लो फील होना. वजन में बदलाव नजर आना, भूख में कमी, कमजोरी महसूस होना आदि लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

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जानिए ‘विंटर ब्लूज’ की समस्या से निपटने के टिप्स

यहां पर अगर आपको ‘विंटर ब्लूज’ की समस्या सता रही है तो इससे बचाव के लिए आप खास तरह के टिप्स अपना सकते है जो इस प्रकार है…

1- सर्दियों में अक्सर कंबल से बाहर निकलने का जी नहीं करता है इस मौसम में विटामिन डी नहीं ले पाते है इसलिए इसकी समस्या बढ़ती है। इससे बचने के लिए नेचुरल विटामिन डी य़ानि सुबह की हल्की धूप जरूर लें।
2- सुबह एनर्जी के लिए आपको रात की डाइट हल्की रखना जरूरी है इसके लिए आप 7 से 8 बजे तक डिनर कर लें इसमें टहलने का नियम बनाएं।
3-सुबह उठकर रोजाना कुछ देर मेडिटेशन और प्राणायाम करें, इसके अलावा कुछ देर सैर करना या घर में ही वर्कआउट करें।
4- एनर्जी को बूस्ट करने के लिए सुबह का नाश्ता प्रोटीन, फाइबर से भरपूर लें, जैसे दलिया, अंडा, ओट्स, नट्स, सीड्स आदि।
5-रूटीन में बदलाव न करने पर भी अगर मूड में सुधार न हो तो काउंसलिंग करवा सकते है।