आईसाइट टिप्स (सौ.सोशल मीडिया)
Foods For Eyesight: आंखें हमारे शरीर का वो अमूल्य हिस्सा हैं, जिनकी मदद से हम दुनिया की खूबसूरती को देख पाते हैं। उम्र बढ़ने के साथ आंखों की रोशनी का कम होना एक आम समस्या है। लेकिन, आज के समय में छोटी उम्र से ही बच्चों की आंखों पर भी मोटा चश्मा चढ़ जाता है।
इसका मुख्य कारण खाने में पोषक तत्वों की कमी और स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना है। अगर आपका बच्चा भी इस समस्या से जूझ रहा है, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। आज हम आपको यहां कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन करके आप अपने बच्चे की आंखों की रोशनी को मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते है इन चीजों के बारे में-
बच्चों को खिलाएं ये चीजें :
हरी पत्तेदार सब्जियां
बच्चे की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए उन्हे हरी पत्तेदार सब्जियां खिला सकती हैं। पालक, गोभी, सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और कई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। ये दोनों ही पोषक तत्व आंखों के रेटिना को सुरक्षा प्रदान करते हैं। साथ ही आंखों की रोशनी को भी बढ़ाते हैं।
गाजर
गाजर आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गाजर में बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन-A में बदल जाता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। आप अपने बच्चे की आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए गाजर का जूस या सलाद खिला सकते हैं।
मछली
मछली का सेवन भी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड आंखों की रोशनी बढ़ाने और सूखी आंखों की समस्या को दूर करने में मदद करता है। आप अपने बच्चे को मछली की करी या फ्राई खिला सकते हैं।
फल
आंखों के लिए फल का सेवन फायदेमंद होता है। संतरा, नींबू, आंवला और पपीता जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी आंखों को हानिकारक किरणों से बचाने और रोशनी को बेहतर बनाने में मदद करता है। आप अपने बच्चे को नाश्ते या शाम के नाश्ते में फल खिला सकते हैं।
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ड्राई फ्रूट्स
आंखों के लिए ड्राई फ्रूट्स भी बेहद फायदेमंद होता है। बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स विटामिन-E, एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये सभी तत्व आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। आप अपने बच्चे को नाश्ते या शाम के नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स खिला सकते हैं।
