ताजे फलों के साथ स्किन ग्लो (सौ. फ्रीपिक) 
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Skin Care: चेहरे पर लाना चाहते हैं नेचुरल ग्लो? आज ही डाइट में शामिल करें ये 5 फल, 15 दिनों में दिखेगा फर्क!

Fruits for Glowing Skin: स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए सही खानपान बेहद जरूरी माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार कुछ फलों में मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व त्वचा को अंदर से पोषण देने में मदद कर सकते हैं।

प्रीति शर्मा

Natural Beauty Tips:

पपीता: पपीता त्वचा के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाता है और त्वचा की रंगत को साफ करता है। पपीता खाने से न केवल पाचन सुधरता है बल्कि इसमें मौजूद विटामिन-ए त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है।
संतरा: यदि आप चेहरे पर कुदरती चमक चाहते हैं तो संतरा आपकी पहली पसंद होना चाहिए। इसमें मौजूद विटामिन-सी और सिट्रिक एसिड कोलेजन उत्पादन को बढ़ाते हैं जिससे त्वचा का ढीलापन दूर होता है और निखार आता है। यह डार्क स्पॉट्स को हल्का करने में भी मददगार है।
अनार: अनार को अक्सर जवानी का फल कहा जाता है। यह शरीर में खून बढ़ाता है जिससे चेहरे पर गुलाबी निखार आता है। इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और समय से पहले आने वाली झुर्रियों को रोकते हैं।
तरबूज: चमकदार त्वचा के लिए हाइड्रेशन सबसे ज्यादा जरूरी है। तरबूज में 92% पानी होता है, जो आपकी स्किन सेल्स को अंदर से प्लंप और फ्रेश रखता है। इसमें लाइकोपीन भी पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की जलन और लालिमा से बचाता है।
कीवी: कीवी में विटामिन-सी और ई की भरपूर मात्रा होती है। यह त्वचा की मरम्मत करने और दाग-धब्बों को कम करने में बहुत प्रभावी है। इसके नियमित सेवन से आंखों के नीचे के काले घेरे (Dark Circles) कम होते हैं और त्वचा में कसावट आती है।
कब और कैसे खाएं: फलों का पूरा लाभ उठाने के लिए उन्हें सुबह खाली पेट या दोपहर के नाश्ते के समय खाना सबसे बेहतर होता है। फलों के जूस के बजाय साबुत फल खाएं ताकि आपको जरूरी फाइबर भी मिल सके। यदि आप लगातार 15 दिनों तक इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो आप अपनी त्वचा में स्पष्ट अंतर महसूस करेंगे।

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