Narendra Modi Advice On Dehydration: पानी इंसान की जरूरत है। कोई इंसान बिना खाए कुछ दिन तक सर्वाइव कर सकता है, लेकिन बिना पानी के नामुमकिन है। इस भीषण गर्मी में तेज धूप, पसीना और बढ़ता तापमान शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा पैदा करता है। इससे बचने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
एक्सपर्ट के अनुसार, हर किसी के लिए पानी की जरूरत अलग होती है। आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति को 2.5 से 3.5 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन, धूप से आने के बाद, लॉन्ग रन, एक्सरसाइज या योगा के बाद शरीर डिहाइड्रेट होता है, ऐसे में पानी का जरूरत बढ़ जाती है।
सुबह उठते ही खाली पेट 1 से 2 गिलास सामान्य या हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए, इससे रात भर शरीर के शिथिल होने से कमी आई ऊर्जा में लाभ होता है। साथ ही यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।
घर से बाहर निकलना हो, तो निकलने से 15 से 20 मिनट पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर में पानी की कमी जल्दी नहीं होती।
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय हर 30 से 40 मिनट में थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं। थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीने से शरीर सही तरीके से हाइड्रेट होता है और लू से बचाव में मदद मिलती है।
खाना खाने के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीने से पेट से जुड़ी परेशानी हो सकती है। खाना पचाने के लिए पेट की जठराग्नि कान करती है। जब हम खाना खाकर तुरंत पानी पीते हैं, तो जठराग्नि ठंडी हो जाती है और अपना काम सही से नहीं कर पाती है। इसलिए गर्मियों में खाने के लगभग 30 मिनट बाद पानी पीना बेहतर होता है।
सोने से पहले थोड़ा पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, लेकिन बहुत ज्यादा पानी भी नहीं पीना चाहिए। इससे रात में नींद बार-बार टूट सकती है।
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी देशवासियों से गर्मी में सावधानी बरतने की अपील की है। उन्होंने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी पीने की सलाह दी है। साथ ही उनका कहना है कि घर से बाहर जाएं, तो साथ में पानी की बोतल जरूर लेकर जाएं। पीएम ने कहा कि इस गर्मी में घर के बाहर प्याऊ या पीने के पानी की व्यवस्था रखें, ताकि किसी भी प्यासे को पानी मिल सके।
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