Home Remedies For Cold Feet: सर्दियों का मौसम चल रहा है इस मौसम में सेहत का सही तरीके से ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है। यहां पर अगर सर्दी के मौसम में ठंडी हवाएं, बारिश और ओस की वजह से शरीर पर इसका प्रभाव बुरा पड़ता है। यहां पर ठंड की वजह से सिर्फ चेहरे और हाथों को ही नहीं बल्कि पैरों को भी नुकसान पहुंचता है। कभी-कभी पैरों में मोजे पहनने के बाद चाहे ऊनी मोजे पहने हों या गर्म जूते फिर भी पैरों का तलवा इतनी तेजी से ठंडा हो जाता है कि, वह बर्फ जैसा महसूस करते है। यहां पर शरीर में इसके पीछे शरीर में रक्त और ऑक्सीजन की कमी का संबंध है।
यहां पर कहते हैं कि, जब पैरों तक पर्याप्त ब्लड और ऑक्सीजन नहीं पहुंचती, तो पैर ठंडे और सुन्न महसूस होते हैं। इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ आसान और असरदार घरेलू उपाय हैं। इस तरह के उपाय पैरों को गर्म तो रखते है साथ ही ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने का काम भी करते है।
यहां पर अगर हम पैरों में ठंडक की समस्या से निजात पाना चाहते है तो इस तरह यहां पर बताए जा रहे घरेलू उपायों की मदद ले सकते है जो इस प्रकार है...
गर्म पानी:-
सर्दियों में पैरों को गर्माहट देने के लिए गर्म पानी से बेहतर कोई उपाय नहीं है। यहां पर गर्म पानी में अगर आप पैर डुबोकर रखते है तो अच्छा होता है। यहां पर गर्म पानी से पैरों का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियों की अकड़न कम होती है। पानी में थोड़ा सा नमक डालने से पैरों की थकान और ठंडक दोनों में राहत मिलती है। इसके अलावा सिकाई के लिए गर्म कपड़े या तौलिए का इस्तेमाल कर सकते है।
हीटिंग पैड:-
सर्दियों में गर्माहट देने के लिए आप सरल और प्रभावशाली इस तरीके का इस्तेमाल कर सकते है। यहां पर अगर पैरों का तलवा लगातार ठंडा रहता है, तो हीटिंग पैड इसे जल्दी गर्म करने में मदद करता है। रात को सोने से पहले पैरों को हीटिंग पैड से सेकने से उनकी मांसपेशियों में खिंचाव कम होता है और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। जब बाहर जाना हो, तो मोज़े और जूते पहनने से पहले ही पैरों को हीटिंग पैड से गर्म करना फायदेमंद रहता है। आजकल यह आसानी से ऑनलाइन या मार्केट में उपलब्ध है।
सही आहार:-
सर्दियों में खानपान को बेहतर रखना भी जरूरी होता है। पोषण की कमी के कारण कई बार शरीर पर इसका असर देखने के लिए मिलता है। खासकर खून में आयरन की कमी होने पर पैरों में ठंडक और सुन्नपन महसूस होता है। इसलिए डाइट में आयरन युक्त भोजन शामिल करना जरूरी है, जैसे हरी सब्जियां, पालक और दालें। साथ ही, विटामिन बी 12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करता है, जिससे रक्त संचार और ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है।
तेल मालिश:-
सर्दियों में तेल मालिश का तरीका अपनाना जरूरी होता है। पैरों को गर्माहट देने के लिए तेल मालिश जरूरी होते है। इसके लिए सरसों के तेल में थोड़ी मात्रा में अजवाइन मिलाकर उसे हल्का गर्म करें और पैरों के तलवों पर मालिश करें। इस प्रक्रिया से पैरों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है। नियमित मालिश से पैरों की ठंडक और सुन्नपन दोनों कम हो जाते हैं।
आईएएनएस के अनुसार