Yogasan For Kids: आजकल बच्चे पढ़ाई से ज्यादा डिजिटल दुनिया में मोबाइल देखने के आदी हो गए है। जिसकी वजह से उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। बच्चों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना माता-पिता का दायित्व होता है। अगर आप भी अपने नन्हे-मुन्ने के स्वास्थ्य को लेकर परेशान है तो, योगासन के जरिए उनकी सेहत का ख्याल रख सकते है। आज हम आपको तीन खास आसन के बारे में बता रहे है जिसे आप आसानी से कर सकते है।
आप बच्चों को नियमित रुप से इस योगासन को करा सकते है इससे उसकी सेहत को पूरी तरह से फायदा मिलेगा।
1- बालासन या चाइल्ड पोज-
यह आसन खासतौर पर छोटे बच्चों के लिए होता है। इस आसन को करने से पढ़ाई की थकान मिनटों में दूर हो जाती है, दिमाग शांत होता है और पीठ-कंधों की जकड़न खुल जाती है। रात में नींद भी गहरी आती है। इसे करने के लिए बच्चे घुटनों के बल बैठें, आगे की तरफ झुकें और माथा जमीन पर टिकाएं। 2-3 बार इस आसन को करें।
2- तितली आसन
छोटे बच्चों के लिए यह तितली आसन बेहतर होता है। इसे करने से पैरों और कमर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही कूल्हों का दर्द दूर होता है और मन में पॉजिटिविटी आती है। इसे करने के लिए बच्चे जमीन पर बैठें, दोनों पैरों के तलवे आपस में जोड़ें और घुटनों को तितली के पंखों की तरह ऊपर-नीचे हिलाएं।
3-वृक्षासन
इस आसन को नियमित रूप से छोटे बच्चों को कराना जरूरी होता है। इससे संतुलन बढ़ता है, एकाग्रता तेज होती है और कॉन्फिडेंस भी आता है। इस योगासन को करने के लिए एक पैर पर खड़े होकर दूसरा पैर घुटने पर टिकाएं और दोनों हाथ सिर के ऊपर जोड़कर पेड़ बन जाएं।
अगर बच्चे इन तीन आसन को नियमित रूप से करते है तो, योगासन के अभ्यास से बच्चों को कई फायदे मिल सकते हैं। लेकिन उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को देखते हुए, उन्हें ध्यानपूर्वक योग सीजन में शामिल करना चाहिए और योग करने का कुल समय 35 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
आईएएनएस के अनुसार