नवभारत लाइफस्टाइल डेस्क: शरीर के अंदर में आंतरिक क्रियाएं दिनभर चलती रहती है इसे 24 घंटे के दौरान कंट्रोल करने के लिए एक नई नेचुरल प्रोसेस काम करती है जिसका नाम सर्कैडियन रिदम (Circadian Rhythm )होता है जिसके जरिए आप हर रोज काम करने के साथ ही यह नींद को भी नियंत्रित करती है।
जानिए सर्कैडियन रिदम क्या होता है
यहां पर सर्कैडियन रिदम की बात की जाए तो यह शरीर की एक घड़ी होती है जिसका संबंध सर्कैडियन लैटिन फ्रैज सर्का दीम से लिया गया है. यह शरीर का एक नेचुरल प्रोसेस है, जो लगभग 24 घंटे के साइकिल में फिजिकली, मेंटली और बिहेवियर से जुड़े बदलाओं को कंट्रोल करने का काम करती है। इसके अलावा यह रोशनी और अंधेरे के साइकिल सहित कई बाहरी कारकों को प्रभावित करने का काम करता है।
जानिए कैसे काम करती है सर्कैडियन रिदम
यहां पर सर्केडियम रिदम के काम कई प्रकार के होते है जो इस प्रकार है...
1-सर्केडियम रिदम का काम सोने और जागने का समय निर्धारित करना होता है।
2- शरीर में मौजूद यह घड़ी तापमान में उतार-चढ़ाव को कंट्रोल करने का काम करता है। इसके अलावा रात में सबसे कम और दिन में सबसे ज्यादा होता है।
3-इसका काम डायजेस्टिव सिस्टम को कंट्रोल करने के लिए किया जाता है जो दिन के समय ज्यादा सक्रिय रहती है।
4-शरीर में मौजूद यह घड़ी मेटाबॉलिज्म दर को कंट्रोल करता है, जो दिन के दौरान सबसे ज्यादा होती है।
5-सर्कैडियन रिदम मेलाटोनिन नामक हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है, जो हमें थका हुआ और नींद आने का एहसास दिलाता है।
इस सिस्टम के गड़बड़ होने पर क्या होता है
अगर आपका सर्केडियम रिदम गड़बड़ा जाए तो कई तरह के लक्षण देखने के लिए मिलते है जो इस प्रकार है..
चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और चिंता
मोटापे का खतरा
हार्ट डिजीज
डायबिटीज
कैंसर की संभावना
अनिद्रा, ज्यादा नींद आना
दिन भर थकान और कम एनर्जी
अपच, कब्ज और दस्त