Kidney Health Tips: हमारी किडनी शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को फिल्टर करता है और शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। इसलिए किडनी को हेल्दी रखना सेहत के लिए बेहद जरूरी है, लेकिन,आजकल सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्या काफी आम होती जा रही है।जिनमें किडनी से जुड़ी बीमारी भी शामिल है।
डायबिटीज जैसी सेहत से जुड़ी समस्या के अलावा लाइफस्टाइल और डाइट के कारण भी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। यहां हम इसी बारे में बताने वाले हैं। ऐसे में आइए जानते हैं किन आदतों से किडनी खराब होने का खतरा रहता है।
किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें :
ज्यादा नमक और जंक फूड
आजकल लोगों को जंक फूड और फास्ट फूड खाना बेहद पसंद होता है। इसमें अधिक मात्रा में नमक और प्रोसेस्ड सामग्री का इस्तेमाल होता है। ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है और इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
पानी कम पीना
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह किडनी को टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। पानी कम पीने से किडनी पर बोझ बढ़ जाता है और किडनी स्टोन जैसी समस्या हो सकती है।
किडनी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना सही मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। जब हम कम पानी पीते हैं तो शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ और रेसिडुअल यानी की बचे हुए पदार्थ को किडनी से पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते हैं।
बार-बार यूरिन रोकना
कुछ लोग बार-बार यूरिन आने के बावजूद भी उसे रोककर रखते है। लेकिन, यह आदत किडनी के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है। यूरिन को रोककर रखने से यूरिनरी ब्लैडर और किडनी पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ता है और यह धीरे-धीरे किडनी को कमजोर कर सकता है।
अधिक प्रोटीन का सेवन
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन खाने से किडनी को अधिक काम करना पड़ता है। मांस, अंडे और डेयरी प्रोडक्ट्स में प्रोटीन ज्यादा होता है।
शराब और सिगरेट
आजकल के युवाओं में शराब और सिगरेट पीने का ट्रेंड काफी बढ़ गया है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शराब और सिगरेट का सीधा असर किडनी पर भी पड़ता है। क्योंकि शराब पीने से यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिसे साफ करने के लिए किडनी पर ज्यादा दबाव पड़ता है।
इसी तरह सिगरेट में मौजूद निकोटिन और अन्य जहरीले पदार्थ खून को दूषित करते हैं, जिससे किडनी को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लगातार शराब और सिगरेट का सेवन करने से किडनी कमजोर हो जाती है और आगे चलकर गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
अगर सही लाइफस्टाइल न अपनाया जाए तो इससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। 25 साल की उम्र के बाद से ही अपनी किडनी और ओवर ऑल हेल्थ को सही बनाएं रखने के लिए अपनी कुछ आदतों में बदलाव करना बहुत जरूरी है।