ज्यादा देर बैठने से क्यों हाता है पीठ में दर्द
अक्सर ज्यादा देर बैठने से हमारी पीठ में दर्द होने लगता है। इसका कारण हमारा खराब पॉइश्चर है जिसकी वजह से मांसपेशियों में खिंचाव होने लगता है।
देर तक बैठना
All Source: Freepik
ज्यादा देर बैठने से शरीर का पूरा वजन रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर आ जाता है।
पीठ दर्द
इससे पीठ की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ जाता है।
ज्यादा दवाब
लगातार बैठने से हमारी इंटरवर्टेब्रल डिस्क दबने लगती है। ज्यादा दबाव से डिस्क में सूजन बढ़ जाती है।
खिंचाव
काम के दबाव में अक्सर झुककर बैठने लगते हैं। जिससे कमर के लिगामेंट्स में खिंचाव पैदा होता है।
क्या है वजह
जब आप घंटों हिलते-डुलते नहीं हैं तो कूल्हे और जांघों की मांसपेशियां छोटी और सख्त हो जाती हैं।
थोड़ा टहलें
दर्द से बचने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी जगह से उठें और थोड़ा टहलें।
क्या करें
हमेशा ऐसी कुर्सी चुनें जो आपकी कमर के निचले हिस्से को सहारा दे।
योगासन
रोजाना सुबह भुजंगासन और कैट-काऊ स्ट्रेच करें। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनती है।