ट्रेडमिल पर दौड़ते समय ये गलतियां पड़ सकती है भारी, जा सकती है जान

आजकल फिट रहने के लिए ज्यादातर लोग एक्सरसाइज करते हैं। वहीं रनिंग के लिए लोग ट्रेडमिल का इस्तेमाल करते हैं।

अगर आप ट्रेडमिल का इस्तेमाल पहली बार कर रहे हैं तो स्पीड का खास ध्यान रखें।

क्योंकि जो लोग समतल जमीन पर रनिंग करते हैं उनके लिए ट्रेडमिल पर दौड़ना बिलकुल अलग है।

इसलिए ट्रेडमिल पर रनिंग की शुरुआत करना है तो धीरे-धीरे स्पीड बढ़ाएं। वहीं जिम ट्रेनर की देखरेख में ही रनिंग करें।

ट्रेडमिल पर रनिंग करते समय अगर आपकी हार्टबीट बढ़ती है, तो एक्सरसाइज करना बंद कर दें और डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह लें।

ट्रेडमिल पर रनिंग करते समय हार्ट रेट बढ़ने पर स्ट्रोक या हार्ट अटैक का भी खतरा रहता है।

आप ट्रेडमिल पर हमेशा जूते पहनकर ही दौड़ें। मशीन चालू करने से पहले बेल्ट पर पैर न रखें।

ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले लोगों को स्टेरॉयड युक्त प्रोटीन लेने से बचना चाहिए।

ट्रेडमिल पर दौड़ने वाले लोगों को स्टेरॉयड युक्त प्रोटीन लेने से बचना चाहिए।