गर्मी में कौन-सी एक्सरसाइज आपको रख सकती है फिट? जानिए
Written By
: Preeti Sharma
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गर्मी में खुद को फिट रखना किसी चुनौती से कम नहीं है। इस मौसम शरीर में जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
गर्मी में फिट रहना
लेकिन सही एक्सरसाइज और कुछ सावधानियां गर्मियों में भी शरीर को सेहतमंद रख सकती है। इससे फिटनेस भी बनी रहती है।
सावधानियां
फिट और एक्टिव रहने के लिए डाइट का भी ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा ऑयली और मसाले वाली चीजों को खाने से बचना चाहिए।
मसाले वाली चीजें
फिट रहने के लिए वॉकिंग या जॉकिंग कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज कार्डियोवेस्कुलर हेल्थ के लिए अच्छी मानी जाती है।
वॉकिंग
स्विमिंग शरीर को ठंडक पहुंचाने के अलावा फुल बॉडी वर्कआउट की तरह की काम करती है। यह मसल्स को टोन करती है।
स्विमिंग
गर्मियों में योगासन और प्राणायाम करना बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह मानसिक तनाव को कम करते हैं और शरीर को लचीला बनाते हैं।
योगासन
बाहर गर्मी ज्यादा है तो घर पर रहकर ही आप वर्कआउट कर सकते हैं। पुश अप्स, स्क्वैट्स, लंजेस, प्लैंक आदि की जा सकती है।
घर पर करें एक्सरसाइज
इसके अलावा दिनभर खूब पानी पिएं। वर्कआउट के दौरान सूती कपड़े पहनें और धूप में बाहर एक्सरसाइज करने से बचें।
धूप में बाहर
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