By: Deepika Pal
NavBharat Live Desk
अस्थमा की बीमारी के प्रति जागरूकता के लिए दुनियाभर में 6 मई को विश्व अस्थमा दिवस मनाया जाता है।
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इंफेक्शन, घबराहट, बेचैनी, थकना, सीने में दर्द, सांस का फूलना जैसे लक्षण अस्थमा के होते है।
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इनमें कैलोरी भी कम मात्रा में मौजूद होती है। यह फेफड़ों को हेल्दी रखने में भी मदद करते हैं।
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आप अपनी डाइट में मैग्नीशियम युक्त फूड्स जैसे डार्क चॉकलेट, कद्दू के बीज खा सकते हैं जो फेफड़ों की सूजन कम करता है।
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अगर आप अस्थमा की समस्या से जूझ रहे हैं तो, गेहूं से बनी ब्रेड, जई का दालिया आदि का सेवन कर सकते हैं।
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बच्चों में अस्थमा के दौरे कम करने के लिए विटामिन डी युक्त फूड्स लें इसमें आप दूध, संतरे का जूस पी सकते है।
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आप सरसों का साग, ब्रोकली, गोभी आदि को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं यह खांसी और घरघराहट को सही करता है।
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अस्थमा के मरीज विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर, गाजर, और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
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फलियां, पत्ता गोभी, प्याज, लहसुन, तले हुए खाद्द-पदार्थ खाने से परहेज करें। यहां पर गैस या सूजन की समस्या बढ़ सकती है।
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भरपूर मात्रा में सैचुरेटेड फैट, एडिटिव्स और सोडियम होता है। यह अस्थमा से पीड़ित लोगों में लक्षणों को और बढ़ावा दे सकता है।
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