Walking 12-3-30 Method क्या है?
Walking 12-3-30 Method से क्या फायदा मिलता है
अपने बालों की प्रकृति (ऑयली, ड्राई, डैंड्रफ आदि) के अनुसार हेयर ऑयल का चयन करें और सप्ताह में 2-3 बार तेल लगाना आदर्श माना जाता है। स्कैल्प इंफेक्शन और डैंड्रफ से राहत, बालों की ग्रोथ को प्रमोट करता ह
इस वॉकिंग मेथड का मतलब
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12 = ट्रेडमिल की इनक्लाइन (ढलान) को 12 पर सेट करें 3 = स्पीड 3 मील प्रति घंटा (लगभग 4.8 किमी/घंटा) रखें 30 = 30 मिनट तक लगातार चलें
किसने पॉपुलर बनाया?
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इस वॉकिंग ट्रेंड को सोशल मीडिया इंफ्लुएंसर Lauren Giraldo ने पॉपुलर किया
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कैलोरी बर्न
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ये तरीका तेजी से कैलोरी बर्न करता है, वज़न घटाने वालों के लिए बेहद फायदेमंद
शरीर की टोनिंग
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लेग्स, थाइज और ग्लूट्स की अच्छी टोनिंग होती है, कार्डियो के साथ मसल एक्टिवेशन भी मिलता है
कम समय में हाई इफेक्ट
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सिर्फ 30 मिनट में बढ़िया वर्कआउट, ऑफिस या बिज़ी लाइफस्टाइल वालों के लिए परफेक्ट
हार्ट और लंग्स
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कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार, सांस की क्षमता बेहतर होती है
जॉइंट्स पर कम प्रेशर
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रनिंग के मुकाबले वॉकिंग में जॉइंट्स पर कम असर, बुजुर्गों और बिगिनर्स के लिए भी सुरक्षित
मानसिक तनाव
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वॉकिंग से मेंटल हेल्थ में सुधार, मूड अच्छा होता है और स्ट्रेस घटता है
कब और कितनी बार करें?
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हफ्ते में 4-5 बार 30 मिनट करें, धीरे-धीरे शरीर की सहनशक्ति बढ़ाएं