चिया सीड्स किस तरह खाना सेहत के लिए फायदेमंद है?
चिया बीजों को लेने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें तरल पदार्थ में भिगोना है, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है और आपके शरीर को पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व होते हैं।
फायदेमंद
चिया सीड्स का सेवन शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
सही तरीका
लेकिन इसे सही तरीके से नहीं खाने से शरीर में समस्या हो सकती है।
खाने का सही तरीका
चिया सीड्स को कम से कम 30 मिनट तक पानी, जूस या दूध में भिगा दें।
पोषक तत्व
ऐसा करने से चिया सीड्स पाचनशक्ति और पोषक तत्वों का अब्जॉप्शन बढाता है।
मुलायम
इस तरह चिया सीड्स मुलायम हो जाते हैं और निगलने में आसानी होती है।
कैसे खाएं
चिया सीड्स को दही, जूस, स्मूदी के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
संतरा
चिया सीड्स को हमेशा किसी तरल पदार्थ में मिलाकर ही खाना चाहिए।