वॉकिंग और रनिंग के हैं अलग-अलग फायदे, जानें दोनों में क्या है अंतर?
टहलना शरीर के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है।
Photo: istock
वॉकिंग कहीं भी की जा सकती है, लेकिन नॉर्मल चलने को वॉकिंग समझने की गलती ना करें।
Photo: istock
वॉक करते समय आपको पूरे फोकस के साथ कम से कम आधे घंटे तक लगातार चलना होगा, तभी आप वॉक का फायदा उठा पाएंगे।
Photo: istock
कोशिश करें कि सुबह के समय वॉकिंग करें, इससे शरीर को स्वच्छ और ताजी हवा भी मिलेगी।
Photo: istock
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए वॉकिंग अच्छा ऑप्शन होता है।
Photo: istock
वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
Photo: istock
रनिंग दिल के लिए एक बेहतर एक्सरसाइज है।
Photo: istock
वजन कम करने के लिए दौड़ना अधिक लाभदायक है, क्योंकि इससे शरीर की चर्बी और कैलोरी जल्दी बर्न होती है।
Photo: istock
दौड़ने से डायबिटीज का खतरा कम होता है और इंसुलिन बनने की प्रक्रिया बेहतर होती है।
Photo: istock
तेज गति से चलने से हृदय रोग का खतरा 9.3 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
Photo: istock
दौड़ने से शरीर में रक्त का प्रवाह तेज होता है, जो हार्ट के लिए बेहतरीन व्यायाम है।
Photo: istock
रोजाना 10 हजार कदम चलने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
Photo: istock
Watch More Story
Photo: istock