By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
आजकल थकान, तनाव, बाल झड़ना और भूलने की दिक्कत आम हो गई है।
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इसका असली कारण है कि हमारे खाने में पौष्टिकता कम होती जा रही है।
शरीर खुद ओमेगा-3 नहीं बनाता इसलिए इसे रोज खाने में शामिल करना जरूरी है।
रोज 1 चम्मच पिसी अलसी दही, सलाद या दलिया में डाल कर खा सकते हैं।
भांग के बीज का स्वाद तिल जैसा होता है और इन्हें सलाद या दही में डाल सकते हैं।
सरसों का तेल भी ओमेगा-3 का अच्छा स्रोत है जिसका रोज इस्तेमाल किया जा सकता है।
पिसी अलसी, अखरोट, तिल और चुटकी भर हल्दी का मिश्रण दही या दूध के साथ ले सकते हैं।
ओमेगा-3 याददाश्त और नींद को बेहतर बनाता है और मन को मन को शांत रखता है।